孕婦哺乳係嬰兒成長過程中最為重要嘅營養來源之一，母乳富含營養與抗體，可以令新生BB身體更強壯。
但喺有啲媽咪會母乳不足，用咗好多方法都喺無足夠奶水。BB無辦法全部餵人奶，作為媽咪一定好沮喪又難過。
我身為2個小朋友嘅媽媽，當初為咗餵人奶都捱左好多苦。
今天會有呢篇文章都喺為咗要同媽咪們分享當初我喺如何追奶，做咗啲咩、又食咗邊啲野~ 各位媽咪可以參考吓。
- 哺乳奶量唔夠嘅原因
- 追奶方法
- 常見追奶食物/營養
- 市售產品比較&推介
哺乳奶量唔夠嘅原因
生理因素
生產之後身體嘅症狀會令好多媽咪會哺乳唔順利，例如乳腺發炎、乳頭破裂損等。
此外，乳房結構亦可能會影響哺乳量，例如乳房太細或者乳頭唔夠長，呢啲都有可能導致哺乳奶量唔夠。
情緒因素
媽咪嘅情緒狀態亦可能會對奶量造成影響，部分媽咪可能因為擔心BB係咪得到足夠營養而緊張、憂慮。
呢啲負面壓力、疲勞、憂鬱等情緒，都會影響奶量。
飲食因素
如果媽咪飲食唔均衡、攝取營養不足、或者飲過多咖啡因&含酒精飲料，都好有可能阻礙乳汁分泌。
追奶方法
增加哺乳/擠奶次數
頻繁哺乳係其中一種有效追奶嘅方法。透過外在刺激乳腺釋放更多乳汁，進而增加奶量。
建議媽媽每2-3個鐘頭哺乳一次，唔好等到BB喊先再哺乳，因為乳房過長時間充滿乳汁，亦有機會導致乳汁積聚嘅問題。
增加水分攝取
水分攝取對於奶量提升十分重要，因為水分係乳汁主要成分之一。
媽媽每天需要攝取足夠水分，確保身體能夠製造足夠嘅乳汁。建議每日飲用至少2000ml嘅水量。
改善飲食習慣
維持飲食均衡、多食蔬菜、水果、蛋白質等營養豐富嘅食物，避免攝入過多咖啡因或含酒精飲料。
此外，亦可以透過補充保健品補足平時缺少嘅營養，又或者食可以幫助乳汁分泌嘅產品。
常見追奶食物/營養
蛋白質
足夠嘅蛋白質可以維持母乳嘅營養之外，仲有助維持媽咪身體嘅熱量，攝取豐富蛋白質就好重要。
雞胸、雞蛋、牛奶、燕麥、大豆類產品就有豐富蛋白質。
王不留行
呢隻喺一種中草藥，主要可以幫助產後母乳量少、太稀或者冇母乳，佢有通經追奶嘅功效。
葫蘆巴籽
喺西方追奶嘅草藥，有豐富囓營養成分，包括鐵同鎂。葫蘆巴籽可以增加奶量同BB嘅體重。
辣木葉
含有豐富嘅蛋白質、維生素A、B、鈣同鐵，仲有多種胺基酸，除咗可以增加母乳量，仲可以補充母乳內嘅營養。
市售產品比較&推介
Earth Mama 有機上奶茶
| 主成分（含量） | 葫蘆巴籽、茴香 | ||
| 複方成分 | 紅樹莓葉、橙皮、蕁麻葉、薊種子、八角種子、車前草種子、苜蓿葉 | ||
| 濃縮萃取 | ✘ | ||
| 獲得獎項 | ✘ | ||
| 第三方檢驗 | ✔ | ||
| 產地 | 美國 | 劑型 | 茶包 |
| 數量 | 16包 | 吃法 | 1-3包/天 |
| 價格 | HKD78 | 每份價格 | HKD4.9 |
- 好難飲，買返黎只飲咗一包，味道上個人完全冇辦法接受 ><
- 無下次。
活力媽媽 葫蘆巴媽媽茶
| 主成分（含量） | 葫蘆巴、檸檬草 | ||
| 複方成分 | 葛婁子、馬鞭草、茴香 | ||
| 濃縮萃取 | ✘ | ||
| 獲得獎項 | ✘ | ||
| 第三方檢驗 | ✔ | ||
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 茶包 |
| 數量 | 20包 | 吃法 | 1-2包/天 |
| 價格 | HKD128.25 | 每份價格 | HKD6.41 |
- 呢款係朋友推薦我，佢食完覺得好有效先買。
但我個人反而覺得效果一般，一開始1日飲1次都見唔到大分別，
咁就諗住轉1日飲2次，不過奶量都只有多一點點，而且唔穩定😐。 - 飲完就冇再買。
Traditional Medicinals – 有機 Mother’s Milk
| 主成分（含量） | 有機苦茴香果（560mg）、有機八角果、有機香菜果 | ||
| 複方成分 | 有機胡芦巴種子、有機福音薊草、有機綠薄荷葉、 有機西印度香茅葉、有機檸檬香蜂草葉、 有機棉花糖根 | ||
| 濃縮萃取 | ✘ | ||
| 獲得獎項 | Mom’s Choice Awards 金獎 | ||
| 第三方檢驗 | ✔ | ||
| 產地 | 美國 | 劑型 | 茶包 |
| 數量 | 16包 | 吃法 | 3-5包/天 |
| 價格 | HKD62 | 每份價格 | HKD3.9 |
- 上網見到好多人推薦所以買咗嚟試，生之前就買定放係屋企，但我真係受唔到個味，飲落去有啲奇怪。
一開始諗住嘅然買咗就點都飲埋佢，但係一星期我都已經頂唔順，一諗到要飲就驚，
老公就叫我唔好再飲，驚我有壓力，更加難追奶。
而且呢款嘅主要成份係茴香果，效果麻麻哋，所以真係唔需要強迫自己飲哂🙁 - 唔會再買。
Holle – 有機授乳茶
| 主成分（含量） | 茴香(13.5g) | ||
| 複方成分 | 葛縷子、茴芹籽、洋甘菊 | ||
| 濃縮萃取 | ✘ | ||
| 獲得獎項 | ✘ | ||
| 第三方檢驗 | ✘ | ||
| 產地 | 德國 | 劑型 | 茶包 |
| 數量 | 20包 | 吃法 | 3-6包/天 |
| 價格 | HKD46 | 每份價格 | HKD2.3 |
- 喺HKTVmall 做功課嘅時候見到，見佢寫有機又喺授乳茶就買盒試吓，畢竟可以選擇嘅產品唔多。
不過買翻嚟認真研究咗一陣，發現成分冇葫蘆巴籽，失策咗！
因為想快速追奶，我就直接一日飲6次，好快就飲完一盒，但奶量都冇乜增加，反而頻頻去廁所哈哈。 - 唔會再買。
BHK’s 孕媽咪倍乳
| 主成分（含量） | 葫蘆巴籽萃取物 (350mg，活性皂甘 60% 以上)、王不留行萃取物 | ||
| 複方成分 | 辣木葉萃取物、維生素B12(0.8mcg)、鐵(2mg) | ||
| 濃縮萃取 | ✔ | ||
| 獲得獎項 | Mom’s Choice Awards 金獎 | ||
| 第三方檢驗 | ✔ | ||
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 膠囊 |
| 數量 | 60粒 | 吃法 | 4粒/天 |
| 價格 | HKD221 | 每份價格 | HKD14.73 |
- 最鍾意呢款嘅包裝，用PTP鋁箔片。而且補充方式最方便，膠囊設計直接吞，無怪味之餘，成分活性亦都最高。
唔似其他牌子嘅茶包，每日飲到肚好脹，仲覺得好嘔心🤢
而且追奶速度最明顯，由BB一餐飲都唔夠，到而家餐餐都可以飲到飽。
啱啱開始食個陣我得30ml 嘅奶，食咗10日左右已經有125ml。真喺好有效!!! - 繼續買緊。
| BHK’s | Earth Mama | 活力媽媽 | Traditional Medicinals | Holle | |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 |  |  |  |  | |
| 主成分 (含量) | 葫蘆巴籽 (245mg) 王不留行 | 葫蘆巴籽 茴香 | 葫蘆巴 檸檬草 | 有機苦茴香果(560mg) 有機八角果 有機香菜果 | 茴香(13.5g) |
| 複方成分 | 辣木葉萃維生素B12(0.8mcg) 鐵(2mg) | 紅樹莓葉 橙皮 蕁麻葉 薊種子 八角種子 車前草種子 苜蓿葉 | 葛婁子 馬鞭草 茴香 | 有機胡芦巴種子 有機福音薊草 有機綠薄荷葉 有機西印度香茅葉 有機檸檬香蜂草葉 有機棉花糖根 | 葛縷子 茴芹籽 洋甘菊 |
| 濃縮萃取 | ✔ | ✘ | ✘ | ✘ | ✘ |
| 產地 | 台灣 | 美國 | 台灣 | 美國 | 德國 |
| 第三方檢驗 | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✘ |
| 獲得獎項 | Mom’s Choice Awards 金獎 | ✘ | ✘ | Mom’s Choice Awards 金獎 | ✘ |
| 劑型 | 膠囊 | 茶包 | 茶包 | 茶包 | 茶包 |
| 數量 | 60粒 | 16包 | 20包 | 16包 | 20包 |
| 吃法 | 2粒一次 一天2次 | 1次一包 一天1-3次 | 1次一包 一天1-2次 | 1次一包 一天3-5次 | 1次一包 一天3-6次 |
| 價格 | HKD221 | HKD78 | HKD128.25 | HKD62 | HKD46 |
| 每天價格 | HKD14.73 | HKD4.87 | HKD6.41 | HKD3.87 | HKD2.3 |
| 上奶效果 | ★★★★★ | ☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ |
總結
喺哺乳嘅時候遇到奶量不足嘅問題，其實比大家想像中更容易發生。各位媽咪唔好太大壓力，放鬆啲，先可以輕鬆追奶。
除咗上面提過嘅方法之外：
經常哺乳、攝取多啲水份、改善飲食習慣等等，好好彩俾我搵到BHK’s 孕媽咪倍乳！
最開心就喺我老公，唔洗日日煲上奶茶，同洗茶煲。有時間可以陪BB玩吓，我自然就會多咗時間休息。
BHK’s 倍乳係濃縮萃取，有效成分含量會比其他媽媽高，而且大部分都可以有效吸收。
包裝方便攜帶，設計成膠囊嘅補充方式亦好方便~ 冇奇怪嘅味道同副作用!
因為我真喺好驚中藥味。加上唔肯定上奶茶吸收到幾多營養，包裝上都冇寫清楚實際含量，
只係寫茶包嘅克重，其實都幾擔心熱水會破壞部分營養。
後嚟改食BHK’s倍乳，入面有晒所有帮助追奶嘅成分，再加埋老公不停提醒我飲水😆
大概補充咗一個禮拜，奶量明顯增加咗約20-25%，10日左右已經揼到125ml，見BB飲得飽真係好滿足🥰🥰🥰
BHK’s嘅官網介紹亦好詳細，媽咪如果有需要嘅話，可以直接私訊佢哋嘅客服問問題，每次都有問必答，好專業👍🏻
最近發現BHK’s喺HKTVmall都開始有得買，仲為奶量不足而煩惱嘅媽咪真係可以考慮入手試下！
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