下半身肥胖，
可謂係唔少職業女性嘅通病，
因為長時間坐喺度，
加上經常外食，
當發現時已經變左典型嘅梨型身材。
雖然單憑衣著同打扮可以遮掩梨型身材，
但考慮到長遠健康問題，
從根本上著手改善體態先係最理想嘅。
如何改善下半身肥胖？
少吃生冷食物
夏天來臨，自然會想喝飲凍野、食雪糕等，
但生冷食物容易刺激脾胃，影響血液循環，
減慢新陳代謝，導致脂肪累積，造成肥胖。
建議食核桃、紅棗、杞子等暖胃補血食物，
促進血液循環，減少脂肪囤積。
盡量減少久坐
職業女性每日係辦公室一坐就係8個鐘，
久坐唔郁會壓迫下身血管，
導致血液流動受阻。
當下身血液運行不順，新陳代謝減慢，
脂肪就容易累積係下半身，
日子耐咗，梨型身材就會形成。
由於工作無可避免就係會久坐，
因此建議至少每2個鐘稍為企起身郁動下，
有助改善血液循環，避免脂肪積聚。
培養運動習慣
無可否認運動絕對係改善身材嘅最佳良藥。
運動主要分有氧同無氧兩種，
有氧減脂，無氧增肌，
一般會建議兩種同時搭配進行，
達至相輔相成嘅效果，
之後再視乎個人狀況去調整。
想瘦就係要郁，唔可以懶！
保健產品協助
除咗均衡飲食、多飲水、多運動，
想令減脂增肌達到最佳效果，
食保健品亦係近年黎越嚟越多人關注嘅方法。
畢竟現代人生活忙碌，
與其望住啲食物左算右算，
直接食已經提煉好嘅保健品，
可以更快幫身體吸收所需營養，
令減肥效果事半功倍。
紅花籽油CLA喺減肥同健身界都被受重視，CLA除咗可以減少身體脂肪，
仲可以有效維持肌肉組織結構，
所以想瘦下身解決梨型身材，
做運動嘅同時都可以考慮食返相關保健品。
紅花籽油CLA是什麼？
根據美國相關研究指出，
CLA有能力分解脂肪，
將體內脂肪轉換成能量，
加速脂肪新陳代謝、減少脂肪積聚、
增加肌肉比例。
另外，CLA有助平衡體內脂肪同肌肉比例，
因此更有助減低復胖機會。
紅花籽油係所有植物油中CLA含量最高嘅植物油，所以被視為健康且高質嘅食用油。
然而，單憑一般紅花籽油，
身體比較難直接吸收到CLA，
所以建議直接食提煉過嘅紅花籽油CLA，
先可以更容易攝取到當中嘅活性成分。
選購紅花籽油CLA的標準
由於紅花籽油CLA功效被受注目，
市面上自然有大量相關產品可供選擇，
但究竟要用咩標準揀紅花籽油呢？
除咗前面提到要揀有經過提煉嘅紅花籽油CLA之外，根據研究顯示，
每日攝取3.2克CLA有助達到最佳減肥效果。
我個人亦實際測咗市面上5款CLA產品，
希望相關評比可以幫大家找到合適的的保健產品。
5款紅花籽油大評比
DHC 纖燃紅花籽油亞麻油酸
| CLA含量 | 840mg | 濃度 | 沒明確標示 |
| 數量 | 90粒 | 產地 | 日本 |
| 價格 | HKD155 | 吃法 | 3粒/日 |
| 每份價格 | HKD5.2 | 推薦指數 | ★☆☆☆☆ |
| CLA含量 | 840mg | 濃度 | 沒明確標示 |
實測評價：
成日見到DHC啲supplement，
好奇效果如何就買咗包試。
但食完一個月下身都無變瘦，
懷疑係CLA含量唔高，所以效果唔大。
推薦指數：★☆☆☆☆
GNC BodyDynamix CLA 共軛亞油酸
| CLA含量 | 2000mg | 濃度 | 沒明確標示 |
| 數量 | 120粒 | 產地 | 美國 |
| 價格 | HKD449 | 吃法 | 2-4粒/日 |
| 每份價格 | HKD11.2 | 推薦指數 | ★★☆☆☆ |
| CLA含量 | 2000mg | 濃度 | 沒明確標示 |
實測評價：
見到CLA含量高就買黎試，2個月之後，
下身的確有瘦，但supplement要長期食，
所以以價格黎講有啲貴，食完就無再買。
推薦指數：★★☆☆☆
Nutrex Research LIPO-6 CLA 共軛亞油酸
| CLA含量 | 800mg | 濃度 | 80% |
| 數量 | 90粒 | 產地 | 美國 |
| 價格 | HKD114.49 | 吃法 | 3粒/日 |
| 每份價格 | HKD3.8 | 推薦指數 | ★☆☆☆☆ |
| CLA含量 | 800mg | 濃度 | 沒明確標示 |
實測評價：
見價錢平就買黎試，
但CLA含量不唔高，食左兩個月，
唔見身材有咩區別。
推薦指數：★☆☆☆☆
BHK’s 紅花籽油CLA
| CLA含量 | 1200mg | 濃度 | 80％ |
| 數量 | 60粒 | 產地 | 台灣 |
| 價格 | HKD221 | 吃法 | 2-4粒/日 |
| 每份價格 | HKD7.3 | 推薦指數 | ★★★★★ |
| CLA含量 | 1200mg | 濃度 | 80％ |
實測評價：
朋友食開送一盒俾我試，試用一段時間，
下身明顯瘦左，效果比預期中好。
中間就算好幾餐放縱甘食多左，
體重都無復肥，而且亦無膠囊啲怪味。
食完朋友送嘅，自己又繼續買，
感謝朋友推薦。
推薦指數：★★★★★
Irwin Naturals, C.L.A. 瘦肌減脂液態軟凝膠
| CLA含量 | 1700mg | 濃度 | 沒明確標示 |
| 數量 | 80粒 | 產地 | 美國 |
| 價格 | HKD181 | 吃法 | 3-6粒/日 |
| 每份價格 | HKD9.1 | 推薦指數 | ★★☆☆☆ |
| CLA含量 | 1700mg | 濃度 | 沒明確標示 |
實測評價：
食過之後覺得食慾有被抑制，
體重的確有下降。
可惜膠囊有啲大粒，而且食完打嗝會有怪味，所以食完就無再買。
推薦指數：★★☆☆☆
5款紅花籽油大評比
| 品牌 | DHC | Bodydynamix | Nutrex Research | BHK’s | Irwin Naturals |
| 產品 |  |  |  |  |  |
| CLA含量 | 840mg | 2000mg | 800mg | 1200mg | 1700mg |
| 濃度 | 沒明確標示 | 沒明確標示 | 80％ | 80％ | 沒明確標示 |
| 產地 | 日本 | 美國 | 美國 | 台灣 | 美國 |
| 數量 | 90粒 | 120粒 | 90粒 | 60粒 | 80粒 |
| 吃法 | 3粒/日 | 2-4粒/日 | 3粒/日 | 2-4粒/日 | 3-6粒/日 |
| 價格 | HKD155 | HKD449 | HKD114.49 | HKD221 | HKD181 |
| 每份價格 | HKD5.2 | HKD11.2 | HKD3.8 | HKD7.3 | HKD9.1 |
| 推薦指數 | ★☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★★★ | ★★☆☆☆ |
結語
冬天嘅時候仲可以透過衣著，
將下半身嘅肉收埋，
但夏天一到身材就即刻現形。
為咗唔俾工作影響到身材，
除咗均衡飲食同定時運動之外，
保健產品亦可以有效協助維持健康體態。
根據我個人嘅經驗，
自從發現自己梨型身材越嚟越明顯之後，
就開始培養返散步習慣。
但散步畢竟唔算高強度嘅運動，
只可以維持身材唔變肥，
對改善下半身肥胖效果唔大。
為咗買衫唔俾身材限制，
所以開始試食紅花籽油CLA，
發現效果比自己想像中好，
而且即使中間偷懶兩個禮拜無散步，
身材都冇反彈。
好彩揾到BHK’s嘅紅花籽油CLA，
幫我成功同梨型身材講再見，
而且價錢都唔算貴。
而家可以喺官網同 HKTVmall 買到，
如果想改善身材或者想令健身效果更顯著，
可以考慮試吓。
>>減脂增肌嚟呢度
