前排Instagram興起玩20歲的我，手痕嘅我搵翻以前啲相，唔睇唔覺一睇嚇一跳，
當年皮膚光滑白嫩，又有彈性，反觀現在，面色暗淡無光，皮膚肉眼可見的乾。
一直以來不重視保養的我，突然深感不妙，諗起成日有人話補充膠原蛋白很重要，於是決心研究下。
原來要膠原蛋白有效，連點食都好講究，而且市面上膠原蛋白的相關產品又非常多，
畢竟別人的蜜糖有可能是你的毒藥，所以決定一不做二不休，一下買了好幾款來試，為求搵到最有效的產品！
試了一段時間後，現在就來做成果發佈～
什麼是膠原蛋白？
膠原蛋白是人體很重要的蛋白質，不僅皮膚需要，連關節、骨骼、頭髮等，都非常需要膠原蛋白。
而隨著年齡的增長，尤其在進入 25 歲後，膠原蛋白的流失速度會比產生速度快，
膠原蛋白一旦流失，身體最明顯的反應就是皮膚逐步失去彈性、暗啞無光、皺紋浮現等！
你以為單靠食物補充就可以？並沒有！
一般食物含的膠原蛋白分子量偏大 (分子量可達300,000)，身體根本無法直接吸收。
因此即便增加食用含膠原蛋白的食物，除了吸收不到，有時甚至會攝取過多的脂肪與熱量，對身體造成負擔。
所以想補充膠原蛋白，最簡單直接的方法就是去補充相關的保養品。
如何吃最有效？
最佳服用時機
睡前 1-2 小時。由於晚上是皮膚生長與修復的黃金時間，加上睡前已離晚餐一段時間，空腹更有利身體吸收膠原蛋白。
但萬一晚上忘記服用也沒關係，隔天早上胃已經消化完畢，可以趁還是空腹時補回來，身體一樣可以快速順利吸收膠原蛋白。
確保補充足夠分量
除了皮膚，其實關節、骨骼、頭髮等都會需要用到膠原蛋白，所以建議每天都要吸收 2000mg 以上來維持日常生活所需。
注意膠原蛋白並唔一定越多越好，過多膠原蛋白也代表過多嘅蛋白質，過量只會造成無效嘅補充。
有效吸收的產品
正如上述提到，一般食物含的膠原蛋白分子量偏大，所以身體難以吸收，
記得要找分子量小的膠原蛋白產品，才可以方便身體順利吸收。
堅持每天補充
由於身體每天都會用到膠原蛋白，所以長遠來看，為減慢皮膚老化的速度，
一般都會建議每天補充，來讓皮膚永遠處在最佳狀態。
選購相關產品時的原則
- 分子量大小
- 複方成分
- 膠原蛋白來源
- 便利性
- 符合安全監製
分子量大小
補充膠原蛋白最重要就是身體吸收得了，為了讓腸道快速分解並攝取，都會建議把分子量控制在 2000Da-5000Da，
才足以方便人體吸收，太大太細都唔建議。同時一般黎講會建議揀魚膠原來源，分子量一般會比豬皮來源嘅小。
複方成分
除了最基本的膠原蛋白元素，亦建議同時選購含珍珠粉跟維他命Ｃ的商品。
珍珠粉可以配合膠原蛋白，促進維持骨骼的健康。另外維他命Ｃ亦能協助促進膠原蛋白的形成，並達到抗氧化的效果。
膠原蛋白來源
由於膠原蛋白大多源於豬皮、魚鱗、魚皮酵素水解，多少會帶有腥味。因此建議選購做過調味處理的膠原蛋白，方能更易入口。
便利性
城市人方便大過一切，不用沖泡直接服用絕對是首選。加上香港天氣潮濕，獨立包裝的商品更能保障產品本身的品質。
符合安全監製
畢竟是要直接吃進身體裏，詳細的成分表只能算基本，更重要是選有信譽保障，經過嚴格監製的商品，方能安心服用。
5 款膠原蛋白粉心得比較
Suntory三得利 – Milcolla蜜露珂娜膠原蛋白粉
| 膠原含量 | 5000mg | 產地 | 日本 |
| 珍珠粉 | ✘ | 包裝 | 獨立 |
| 維他命C | ✔ | 吃法 | 1包/日 |
| 膠原蛋白來源 | 魚膠原、豬皮 | 數量 | 6.5g x 30包 |
| 分子量 | 無明確標示 | 價格 | HKD440 |
| 推薦指數 | ★★★★☆ | 每份價格 | HKD14.7 |
心得：食完塊臉有潤返少少，但不清楚是否錯覺，感覺亦好似肥左少少。
膠原來源除左魚仲有豬皮，但2者之間嘅比重唔清楚，加上價錢實在不太理想，個人就唔會再keep 住食。
推薦度：★★★★☆
DHC – 膠原蛋白粉
| 膠原含量 | 5000mg | 產地 | 日本 |
| 珍珠粉 | ✘ | 包裝 | 非獨立 |
| 維他命C | ✔ | 吃法 | 6克/日 |
| 膠原蛋白來源 | 豬膠原 | 數量 | 192g |
| 分子量 | 無明確標示 | 價格 | HKD248 |
| 推薦指數 | ★☆☆☆☆ | 每份價格 | HKD7.75 |
心得：DHC 作為常見品牌，感覺多少都有啲保障，所以就買嚟試下，但食左一個月無特別變化，
加上要沖真係好麻煩，帶出門又唔方便。
我個人對味道比較敏感，加上本身唔中意食海鮮，好怕腥味，
DHC呢隻我一定要加係果汁先可以入口，冇辦法直接食，所以食完一包就不唔打算再買。
推薦度：★☆☆☆☆
維特健靈 – 膠原自生EX
| 膠原含量 | 760mg | 產地 | 香港 |
| 珍珠粉 | ✘ | 包裝 | 獨立 |
| 維他命C | ✔ | 吃法 | 1包/日 |
| 膠原蛋白來源 | 魚膠原 | 數量 | 3g x 28包 |
| 分子量 | 無明確標示 | 價格 | HKD299 |
| 推薦指數 | ★★☆☆☆ | 每份價格 | HKD10.7 |
心得：無諗過維特健靈都出膠原蛋白，出於好奇買嚟試下。
持續食一段時間，皮膚的確無咁乾。可惜要持續食嘅話，價錢實在不太理想，整體而言唔算抵。
推薦度：★★☆☆☆
BHK’s – 珍珠膠原蛋白粉
| 膠原含量 | 2000mg | 產地 | 台灣 |
| 珍珠粉 | ✔ | 包裝 | 獨立 |
| 維他命C | ✔ | 吃法 | 1-3包/日 |
| 膠原蛋白來源 | 小分子魚膠原蛋白 | 數量 | 3g x 30包 |
| 分子量 | 小於3000Da | 價格 | HKD221 |
| 推薦指數 | ★★★★★ | 每份價格 | HKD7.37 |
心得：之前聽朋友介紹買嚟試下，結果不得了，一試成主顧。
首先，味道喺荔枝味，比起我之前食其他品牌嘅腥味，佢好食好多。
食左一個月，可能因為有加珍珠粉，皮膚有返光澤，
之後再持續食左段時間，發現上完妝之後唔會點見到細紋，好少會甩妝！
雖然膠原蛋白嘅量唔係最高，但比預期中有效，依家都日日keep住食，好易入口，價錢亦唔貴，十分推薦大家可以試下。
推薦度：★★★★★
FANCL – 深層美肌膠原蛋白粉
| 膠原含量 | 3000mg | 產地 | 日本 |
| 珍珠粉 | ✘ | 包裝 | 獨立 |
| 維他命C | ✔ | 吃法 | 1-2包/日 |
| 膠原蛋白來源 | 魚膠原 | 數量 | 3.4g x 30包 |
| 分子量 | 1000Da | 價格 | HKD266 |
| 推薦指數 | ★☆☆☆☆ | 每份價格 | HKD8.87 |
心得：朋友想試所以買落，但無耐就發現自己有咗，
因為這款成份含有玫瑰花蕾萃取、異槲皮苷粉，比較唔建議懷孕或者哺乳中嘅人食，所以佢就送咗俾我食。
個人覺得效果未算係最明顯個隻，而且我覺得膠原有D腥難入口。加上這個價錢唔算係平，試過一次就夠。
推薦度：★☆☆☆☆
5款膠原蛋白粉比較一覽表
| 品牌 | Suntory | DHC | 維特健靈 | BHK’s | FANCL |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 |   |  |  |  | |
| 膠原含量 | 5000mg | 5000mg | 760mg | 2000mg | 3000mg |
| 珍珠粉 | ✘ | ✘ | ✘ | ✔ | ✘ |
| 維他命C | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| 膠原來源 | 魚膠原、豬皮 | 豬膠原 | 魚膠原 | 小分子魚膠原 | 魚膠原 |
| 分子量 | 無明確標示 | 無明確標示 | 無明確標示 | 小於 3000Da | 1000Da |
| 產地 | 日本 | 日本 | 香港 | 台灣 | 日本 |
| 包裝 | 獨立 | 非獨立 | 獨立 | 獨立 | 獨立 |
| 吃法 | 1包/日 | 6克/日 | 1包/日 | 1-3包/日 | 1-2包/日 |
| 數量 | 6.5g x 30包 | 192g | 3g x 28包 | 3g x 30包 | 3.4g x 30包 |
| 價格 | HKD440 | HKD248 | HKD299 | HKD221 | HKD266 |
| 每份價格 | HKD14.7 | HKD7.75 | HKD10.7 | HKD7.37 | HKD8.87 |
| 推薦指數 | ★★★★☆ | ★☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | ★☆☆☆☆ |
總結
試了各款膠原蛋白粉後，現在我還在持續食用 BHK’s 珍珠膠原蛋白粉，
雖然每包膠原蛋白量唔係最高，但佢係小分子，好吸收，而且加左足量珍珠粉，用天然果汁調味，食落唔會有負擔。
有時皮膚狀況唔好，我會一日食2包。效果顯著而且價錢不貴，持續食都唔會話有負擔。
加上一包細細地，放係手袋帶返公司都好方便。
皮膚最容易暴露一個人的年齡，尤其到左 25 歲之後就發現原本用嘅保養品效果都冇咁好，
加上長期吹冷氣，個妝真係好易有裂紋。
自從意識到自己皮膚變差後，為了不讓自己老得那麼快，就要開始著手改善自己的生活習慣。
健康均衡飲食、維持運動習慣，再加上補充膠原蛋白粉，令皮膚有返光澤，成為輕熟女都仲可以保有白滑臉蛋！
為咗以後可以當個美魔女，我真喺每日都keep住食！
之前我是在 BHK’s 的官網落單，現在它們甚至還在 HKTVmall 上架，非常方便，而且多買多平。
想令皮膚恢復光澤有彈性，皮膚逆齡生長，真心建議大家買來試試！
>>點我看看，保養從今天做起
