最新更新日期:2025/05/27
卵磷脂係咩？認識卵磷脂
卵磷脂概念認識
卵磷脂（Lecithin）係一種好重要嘅脂質成分，佢喺動植物組織都幾常見，好似蛋黃、大豆、葵花籽、牛奶同埋魚油都含有佢!
呢啲脂質係由幾種磷脂分子組成，佢哋有一個好神奇嘅特性，就係一邊親水（愛水），另一邊親脂（愛油），所以可以幫助油水混合，令好多物質可以更加均勻存在，即係自然界好勁嘅乳化劑。
卵磷脂喺人體嘅角色
- 維持細胞膜健康：卵磷脂係人體最重要嘅磷脂之一，係每個細胞膜嘅主要組成部分，保持細胞膜嘅彈性同穩定，確保細胞正常運作。
- 神經傳導：佢可以分解成膽鹼，係神經傳導物質乙酰膽鹼嘅來源，幫助大腦記憶同肌肉控制。
- 促進脂肪代謝：做為乳化劑，幫助身體吸收同消化脂肪，令消化系統運作更順暢。
卵磷脂在母乳餵哺嘅重要性
打從寶寶仲係細路時，母乳內嘅卵磷脂就作用重大。佢可以幫忙保持乳汁嘅流動性，令奶水唔好因太濃稠而阻塞乳腺。
由於乳腺係細細條嘅導管，卵磷脂透過啲乳化作用，防止乳汁入面嘅脂肪球凝結，減低堵塞乳腺嘅機會，從而幫助媽媽減輕塞奶和石頭奶問題。
塞奶同石頭奶係乜嘢？
塞奶（Blocked milk duct）通常指乳腺被乳汁堵住，導致奶水無法順利流出，形成一個局部嘅硬塊，好似石頭咁，通常會有紅腫熱痛嘅感覺。
而石頭奶係指因為長期堵塞而形成硬硬嘅結節，會令整個乳房嘅乳汁流通變得好困難，餵奶時容易痛楚不適。
塞奶及石頭奶的形成原因
- 乳汁排出不足：寶寶吸吮不完全或者餵奶間隔太長，令乳汁積聚喺乳腺內。
- 乳腺受到壓迫：穿著過緊嘅胸圍或者身體姿勢唔啱，造成乳腺彎曲或壓迫。
- 乳汁黏稠度過高：如果乳汁太濃稠，好容易形成結塊堵塞乳腺。
- 乳頭小損傷或乳頭壁膜阻塞乳腺出口。
總括嚟講，卵磷脂對於保持乳腺正常運作、促進乳汁排出、減少粘稠及堵塞，發揮著關鍵嘅生理作用。正因如此，近期好多餵哺媽媽都会對補充卵磷脂特別留意，幫助減少塞奶同石頭奶嘅問題。
參考資料
- Wikipedia – Lecithin
- Wikipedia – Blocked milk duct
- Healthline – Lecithin for Breastfeeding
- Mayo Clinic – Mastitis Causes
- WebMD – Lecithin
卵磷脂嘅3大功效
卵磷脂的功效1：降低乳汁黏稠度，減少塞奶機會
卵磷脂可以幫助降低乳汁嘅黏稠度，令乳汁流動更加順暢。因為母乳中脂肪酸和其他分子會影響乳汁質感，卵磷脂能夠促進乳汁中脂肪酸細胞膜嘅分解，變得更細小，更易流動，從而減少塞奶同石頭奶嘅機率。呢個作用對於頻密親餵嘅媽媽特別重要，因為乳汁如果過於濃稠，容易堵塞乳腺，造成不適。
卵磷脂的功效2：促進乳腺通暢，改善乳腺阻塞
乳腺阻塞通常係由乳汁唔易流出引致，卵磷脂透過促進乳汁中脂質和水分均勻分佈，幫助乳腺管保持通暢。這樣，即使遇到餵奶間隙較長或者其他環境因素，都可以較有效預防乳腺堵塞。當配合同時進行乳房按摩，卵磷脂亦可以提高按摩嘅效果，令奶水排出更加順利，舒緩塞奶帶嚟嘅不適感。
卵磷脂的功效3：支持產後護理和腸道健康
產後嘅媽媽身體比較虛弱，適當嘅營養補充好重要。卵磷脂唔止幫助乳腺健康，亦能提供產後護理支持。佢有助於減輕餵奶期間嘅不舒服，例如胸部脹痛，並保持細胞膜嘅健康。
另外，有研究指出卵磷脂配合特定益生菌（例如LC40菌株）可以支援腸道健康，改善腸道菌叢平衡，從而提升媽媽整體免疫力同體質。腸道健康好，媽媽先有更多營養同能量整體收復得快，餵奶旅程就更加順利啦！
| 功效 | 說明 | 對產後媽媽的幫助 |
|---|---|---|
| 降低乳汁黏稠度 | 促進乳汁中脂肪酸更細小及分散，令乳汁流動更暢通 | 減少塞奶、石頭奶發生，保持餵奶順暢 |
| 促進乳腺通暢 | 保持乳腺管暢通，配合按摩更有效通乳 | 舒緩乳腺阻塞引起嘅不適感 |
| 支援產後護理與腸道健康 | 緩解餵奶不適，配合LC40益生菌促進體質 | 提高免疫力，協助產後恢復，增強整體精神 |
總括嚟講，卵磷脂對於母乳媽媽改善塞奶問題，係一個非常有效嘅輔助營養素。通過令乳汁質地改善及促進乳腺健康，加上對產後整體護理嘅支持，幫媽媽哋輕鬆應付餵奶期嘅挑戰 🌸🤱。
參考資料
- Gennies Blog – 乳腺阻塞與餵奶營養建議
- Mamacare – 哺乳期常見問題與卵磷脂功效介紹
- Uho健康網 – 產後乳汁黏稠度與卵磷脂作用
- Wikipedia – Phosphatidylcholine (卵磷脂) 基礎與健康效益
市售卵磷脂點揀？4大挑選原則
市售卵磷脂挑選原則1：選擇純淨天然嘅成分
市面上嘅卵磷脂，有啲係用大豆提取，有啲係蛋黃提取。對母乳媽媽嚟講，最好揀高含量嘅大豆卵磷脂或者蛋黃卵磷脂，因為佢哋嘅磷脂質比例較理想，有助維持乳汁嘅流動性，減少塞奶。記住要睇清楚成份表，盡量避免其他添加劑，保持產品嘅自然純淨。
- 大豆卵磷脂一般含約25-35%左旋磷脂醯膽鹼（phosphatidylcholine），呢啲係關鍵嘅營養成分，有助改善乳腺通暢[1]。
- 蛋黃卵磷脂係天然來源，有啲媽媽會覺得吸收仲順。
- 盡量避免有人工色素、防腐劑或者其他香料添加嘅產品，保持純天然，幫助餵哺更安全。
市售卵磷脂挑選原則2：確認產品冇含添加劑，重視自然純淨
市面好多卵磷脂產品為咗提升口感或者保存期，會加入化學添加劑，例如防腐劑、香料或化學溶劑殘留，呢啲對母乳媽媽好重要嘅話，應盡量避免。
點揀先放心？
- 揀有有機認證或第三方檢測標章嘅品牌，代表產品受監控，冇重金屬或有害物質[2]。
- 選擇標榜非基因改造(Non-GMO)原料，避免轉基因食品嘅疑慮。
- 注意萃取方法，最好係物理壓榨或者冷壓，唔好用過多化學溶劑。
市售卵磷脂挑選原則3：基於專家建議嘅劑量選擇合適產品
一般針對預防同改善塞奶石頭奶，大部分專家建議每日嘅卵磷脂攝取量係約3600至4800毫克，分3至4次服用。呢個份量有助降低乳汁黏稠度，令乳汁更加流暢[3]。
不過每個人嘅體質唔同，可以按照自己嘅情況同埋醫生意見，漸進式調整劑量。部分媽媽成功後會減少到維持量，持續預防塞奶。
市售卵磷脂挑選原則4：重視專為塞奶石頭奶設計嘅配方
唔同卵磷脂產品可能仲會加入其他有益成分，例如益生菌、Omega-3或者天然萃取物，有啲係特別為乳腺阻塞或者餵奶期間不適而設計。揀呢類產品，可以更針對問題，發揮最大功效。
除咗成分重視之外，唔好忽略包裝上嘅說明：
| 配方標示 | 意義 |
|---|---|
| “針對乳腺阻塞設計” | 代表產品加入促進乳腺暢通嘅成分，對塞奶特別有幫助 |
| “天然無添加” | 不含香精、防腐劑，純淨係產品優先考慮 |
| “含高比例卵磷脂” | 確保有效營養成分充足，功效明顯 |
揀啱嘅產品時，留意包裝說明可以幫助你買入性價比高、針對性強嘅卵磷脂。
總括嚟講，甄選卵磷脂嘅時候，純淨、安全、合適劑量同針對性嘅配方係重要條件。咁先可以幫助媽媽舒緩塞奶、石頭奶，繼續享受順暢嘅母乳餵哺體驗💪🍼。
參考資料
- Medical News Today – Soy Lecithin: Benefits and Side Effects
- WebMD – Phosphatidylcholine Overview
- KellyMom – Lecithin for Breastfeeding
附上市場上常見的產品比較
卵磷脂常見問題解答
卵磷脂常見問題FAQ 1：補充卵磷脂對母乳餵哺有咩幫助？
補充卵磷脂主要係幫助改善塞奶同石頭奶嘅問題，因為佢可以令乳汁內嘅黏稠度降低，乳汁變得流動順暢啲，就唔容易積聚喺乳腺導致阻塞。😊
最重要嘅幫助係：
- 降低乳汁嘅黏度，使乳腺奶流通更順暢
- 減少乳腺阻塞同乳腺炎發生嘅機會
- 提升乳房健康維持，令餵乳時更舒服
好多媽媽用咗卵磷脂後，都反映塞奶情況有改善，有啲人係幾日內見到效果。不過都要配合其他餵奶技巧先可以更全面改善問題。[1][2]
卵磷脂常見問題FAQ 2：用卵磷脂改善塞奶要注意啲乜？
使用卵磷脂改善塞奶時，有幾點要注意：
- 配合餵奶技巧：保持乳房充分排空，換不同餵奶姿勢，確保奶水流通順暢
- 按摩手法：用輕柔圓周按摩乳房，特別係硬塊位置，但唔好用力過猛以免加重炎症
- 飲食習慣：多飲水，避免高飽和脂肪食物，有助減少乳汁黏稠度
- 乳房護理：穿著合適嘅胸圍，避免壓迫乳腺
卵磷脂常見問題FAQ 3：使用劑量建議同服用時間點安排
| 用途 | 每日劑量 | 分次服用 | 備註 |
|---|---|---|---|
| 預防塞奶 | 約1200毫克 | 一次或分2次服用 | 作日常保養，配合餵奶技巧使用 |
| 改善明顯阻塞 | 1200毫克 × 3至4次 | 均分於一天內 | 持續服用直至症狀明顯好轉後可減量 |
建議飯後服用，幫助營養吸收，同時避免空腹胃部不適。長期持續使用能幫助乳汁保持流動，避免重複塞奶。[5]
卵磷脂常見問題FAQ 4：點樣配合按摩通乳及生活習慣改善餵奶問題？
- 按摩技巧：由乳頭向外輕輕打圈按摩結塊位置，手指輕輕壓縮幫助奶水排出
- 餵奶或吸乳時按摩：邊吸吮邊輕按胸部幫助乳汁流動更好
- 生活習慣：飲足夠清水、保持營養均衡，避免壓迫胸部的衣物
- 定時餵奶及排空乳房：建議每3-4小時餵奶一次，避免乳汁積存
只要配合呢啲按摩和健康生活習慣，連同卵磷脂補充，通乳及預防塞奶效果會更加理想，令餵奶過程順暢又舒服。[6]
卵磷脂常見問題FAQ 5：卵磷脂同LC40益生菌可唔可以同時服用？
卵磷脂同LC40益生菌理論上可以同時食，因為佢哋兩者嘅作用機制唔同，互唔干擾。卵磷脂主要幫助乳汁流動及乳腺健康，而LC40益生菌主要改善腸道免疫，特別係母嬰健康上互補不錯。
有些產品正式結合LC40同卵磷脂，針對母嬰健康設計，提升餵哺體驗。不過，始終建議開始使用新產品前，先同醫生或者母乳顧問傾下話，確保安全同適合自己。😊[7][8]
參考資料
- Healthline – Lecithin for Breastfeeding
- The Vag Whisperer – Plugged Milk Ducts and Lecithin
- Whattoexpect – Lecithin and Plugged Ducts
- Parents – Lactation Massage Tips
- WebMD – Health Benefits of Lecithin
- Whattoexpect – Breast Massage for Breastfeeding
- Google Patents – LC40 and Lecithin Combination
- PubMed – LC40 Probiotic Study
內容更新日期：2025/05/27
