最新更新日期:2025/10/21
穀胱甘肽係咩？認識穀胱甘肽
認識穀胱甘肽──人體天然嘅抗氧化劑⚔️
你可能聽過好多產品含有穀胱甘肽呢個成分，但佢究竟係咩嚟？
穀胱甘肽（Glutathione）係一種喺人體細胞內天然產生嘅小分子蛋白質，主要由三種氨基酸組成：穀氨酸、半胱氨酸同埋甘氨酸。佢嘅最大特點就係 抗氧化能力好強，喺我哋人體內負責對抗自由基同氧化物，防止細胞被破壞。
比起其他抗氧化劑，穀胱甘肽有幾個獨特功能：
- 抵抗自由基侵害：自由基係日常生活中（例如污染、紫外線）產生嘅有害分子，佢哋會攻擊皮膚細胞，令肌膚膚色不均同老化。穀胱甘肽會同自由基發生反應，幫助中和佢哋，保護細胞不受破壞。
- 協助體內解毒：佢會協助將體內嘅有害物質（重金屬、污染物等）轉化為水溶性，方便排出體外，維持身體健康。
- 調節細胞功能：穀胱甘肽參與調控細胞內嘅還原-氧化環境，確保細胞能正常運作，特別係免疫細胞同肝臟細胞嘅功能。
咁點解穀胱甘肽對皮膚護理特別有用呢？
其實，穀胱甘肽喺皮膚科學方面嘅價值好大：
| 皮膚效益 | 詳細解釋 |
|---|---|
| 抗氧化保護🛡️ | 保護皮膚免受紫外線同環境污染嘅氧化損害，減緩皮膚老化，保持年輕彈性。 |
| 促進皮膚修復🔧 | 修復受損細胞，幫助排走有害物質，有助肌膚健康代謝同自我更新。 |
| 調節色素形成🎨 | 透過穩定內部酵素系統，有助調控黑色素生成，令膚色更均勻。 |
總括嚟講，穀胱甘肽就好似身體內嘅“天然盾牌”，無時無刻幫我哋嘅皮膚對抗環境傷害。
而且佢特別溫和，適合敏感肌使用，不會帶嚟太大負擔。講到呢度，會唔會好想知穀胱甘肽究竟點樣幫助我哋美白同抗老呢？
下一章會詳細解構穀胱甘肽嘅3大美白功效，等你更清楚點用先能最大程度發揮佢嘅護膚魔力！✨
穀胱甘肽嘅3大功效
穀胱甘肽的功效1：幫助抑制黑色素形成，美白肌膚
穀胱甘肽可以直接抑制黑色素合成，主要係阻止酪氨酸酶活性，令黑色素嘅製造過程被打斷，令皮膚唔會暗啞或者形成斑點。
佢仲可以將已有嘅深色黑色素，轉換成較淡嘅白色黑色素，令膚色更均勻透亮。
有研究指出，口服或外用穀胱甘肽嘅使用，可以喺數週內明顯降低黑色素指數，改善亞洲女性嘅膚色暗沉問題，令肌膚更加亮白有光澤。
穀胱甘肽的功效2：強力抗氧化，減少自由基損害
穀胱甘肽係人體強效嘅天然抗氧化劑，可以中和令肌膚老化嘅自由基同過氧化物。
自由基會破壞細胞，導致皮膚出現皺紋、鬆弛同暗沉，而穀胱甘肽可以保護肌膚蛋白質結構，幫助保持皮膚彈性同亮澤。
不論係紫外線傷害定環境污染導致嘅氧化壓力，穀胱甘肽都有助抑制損害，令皮膚長時間保持健康狀態。
穀胱甘肽的功效3：促進皮膚修復同改善老化代謝
穀胱甘肽能加快受損皮膚屏障嘅修復，促進角質代謝同細胞更新。
呢啲功效可以幫助改善乾紋同細紋問題，令皮膚更柔軟細緻同時提高皮膚抵抗力。
研究發現，穀胱甘肽有助淡化色素沉澱同提升膚色透明感，對於敏感肌人士來講都算溫和無負擔嘅選擇。
穀胱甘肽的功效4：同維他命C搭配，更有效提升美白效果
維他命C同穀胱甘肽一齊食使用，可以增強抗氧化能量，促進穀胱甘肽活性循環。
維他命C本身可以幫助抑制黑色素，亦有助修復因環境傷害嘅肌膚，兩者配合能令美白效果更快更明顯。
好多護膚產品會特意加入維他命C以提升穀胱甘肽嘅功效，幫助改善暗沉膚色，令肌膚光澤度明顯提升。
| 功效 | 主要作用 | 肌膚好處 |
|---|---|---|
| 抑制黑色素形成 | 阻止黑色素生成、轉換深色素 | 膚色均勻明亮，減淡色斑 |
| 強效抗氧化 | 中和自由基，保護皮膚結構 | 減少老化跡象，增強彈性 |
| 促進修復及代謝 | 加速受損細胞修復，促進細胞更新 | 淡化斑點，提升膚質細膩度 |
| 與維他命C協同作用 | 提升抗氧化循環，加強美白能力 | 加快改善暗沉，提升光澤 |
總結嚟講，穀胱甘肽不但係有助美白，亦同時幫助肌膚對抗環境傷害同促進修復，配合維他命C，令護膚效果加倍提升，非常適合想改善暗沉、保持彈性同水亮肌膚嘅你！✨
市售穀胱甘肽點揀？5大穀胱甘肽挑選原則
市售穀胱甘肽揀選原則1：穀胱甘肽含量與純度最重要✨
當你想買穀胱甘肽產品，最緊要留意嘅係佢嘅穀胱甘肽成分含量同純度。
因為穀胱甘肽本身係蛋白質嘅一種，需小心處理同包裝，如果純度低，效果會大大打折扣。
建議選擇有標明穀胱甘肽係「還原型」（Reduced Glutathione, GSH）嘅產品，呢種形態係人體最易吸收同利用。
最好揀有第三方檢測認證嘅產品，確保冇混入冇必要嘅添加物或污染，用得更安心。
市售穀胱甘肽揀選原則2：認明信譽品牌同產品認證先有品質保證💡
唔好因為貪平而買成分唔清唔楚嘅品牌，專業信譽好嘅品牌通常會有較嚴格嘅品質管控。
同時，留意產品係咪有「GMP認證」或者可信嘅檢測機構認證，確保產品質量穩定、安全可靠。
另外，有啲穀胱甘肽產品用知名品牌原料，例如OPITAC®穀胱甘肽，都係醫學臨床研究常用，說明純度同效果都受到保障。
也可以選擇有與學校、醫院合作，進行臨床研究的產品，確保成效。
市售穀胱甘肽揀選原則3：揀含有維他命C嘅配方更齊全🍊
好多研究都指出，穀胱甘肽同維他命C配合使用嘅時候，會發揮更強嘅美白同抗氧化功效。
維他命C能夠幫助穀胱甘肽恢復還原態，保持穀胱甘肽活性，令功效更持久、更有效。
而且維他命C本身就對皮膚有美白作用，兩者共同使用係抗老同改善膚色暗沉嘅最佳組合。
市售穀胱甘肽揀選原則4：特殊劑型選擇，幫助效果更有效吸收利用
穀胱甘肽屬於多肽，容易受胃酸破壞，補充到身體後，會有一大部分都無法有效到達腸道，消化吸收進入到體內作用。
而大部分的市售產品都會忽略這點，因此選擇特殊專利的技術劑型，確保補充效果，事半功倍，美白更加分。
市售穀胱甘肽揀選原則5：保鮮包裝設計要留意，保持產品效用🎁
穀胱甘肽活性會受氧氣、光線同溫度影響，所以包裝設計好重要。
建議揀密封度高、避光包裝，例如玻璃瓶或鋁箔包裝，可以減少穀胱甘肽受氧化而降低效用。
仲要注意包裝上嘅保存指示，例如避免放喺高溫、潮濕地方，跟從產品保存方法，就可以最大程度保持其效用。
| 挑選指標 | 重要原因 | 小貼士 |
|---|---|---|
| 穀胱甘肽含量與純度 | 直接影響吸收效果與產品質素 | 選擇還原型GSH，留意第三方檢測認證、科學實證 |
| 信譽品牌及產品認證 | 確保產品質量穩定與安全 | 優先選擇有GMP認證及臨床研究支持品牌 |
| 含維他命C配方 | 增強穀胱甘肽嘅美白及抗氧化功效 | 查看成份標示有冇加入維他命C或抗氧化配料 |
| 特殊劑型選擇 | 穀胱甘肽屬於多肽，容易受胃酸破壞 | 特殊專利腸溶劑型，確保腸道消化吸收 |
| 包裝與保存方式 | 防止產品氧化，維持穩定活性 | 選擇避光密封包裝，跟足保存指引 |
總括嚟講，買穀胱甘肽產品唔係淨係睇價錢，成分含量純度、品牌信譽、成份配搭同保存包裝都係影響效果嘅重要因素。
咁樣先可以令你嘅美白抗老路上更輕鬆更有效😊。
附上市場上常見的產品比較
| 品牌 | BLACKMORES | Life Extension | BHK’s | 日本白兔牌 | FANCL |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 |  |  |  |  |  |
| 穀胱甘肽含量 | 250mg | 50mg | 250mg | ✘ | ✘ |
| 其他成分 | 維他命C(45mg) 鋅(7.5mg) 綠茶精華(250mg) | 維他命C(500mg) L-半胱氨酸鹽酸鹽(200mg) | 維他命C(100mg) 余甘子萃取(70mg) 維他命E (1.7mg)2.5IU | 半胱氨酸(40mg) HYTHIOL-C plus(83.33mg) | 維他命C(50mg) L-胱氨酸(40mg) 蓮花胚芽粉(1.67mg) |
| 穀胱甘肽類型 | 無標示 | 還原型 | 還原型 | ✘ | ✘ |
| 原料來源 | 無標示 | 無標示 | 圓酵母 | ✘ | ✘ |
| 深釋腸溶膜衣 | ✘ | ✘ | ✔ | ✘ | ✘ |
| 人體試驗 | ✘ | ✘ | ✔ | ✘ | ✘ |
| 專利/獎項 | ✘ | ✘ | 歐洲品質品鑒賞 | ✘ | ✘ |
| 第三方檢驗 | 無標示 | ✔ | ✔ | 無標示 | 無標示 |
| 產地 | 澳大利亞 | 美國 | 台灣 | 日本 | 日本 |
| 劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 錠狀 | 錠狀 | 錠狀 |
| 數量 | 60粒 | 100粒 | 60粒 | 180粒 | 180粒 |
| 吃法 | 1粒/天 | 3粒/天 | 1粒/天 | 6粒/天 | 6粒/天 |
| 價格 | HKD399 | HKD132 | HKD447 | HKD195 | HKD238 |
| 每份價格 | HKD6.65 | HKD3.96 | HKD7.45 | HKD6.5 | HKD7.93 |
| 推薦指數 | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★★★ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ |
穀胱甘肽常見問題
穀胱甘肽嘅美白功效點解咁有效？
穀胱甘肽（Glutathione）幫助美白，首要原因係佢可以抑制黑色素合成中最重要嘅酪氨酸酶活性。
簡單嚟講，佢好似「一扇門」咁，關掉黑色素產生嘅工廠，減少暗沉同色斑。
另外，佢可以幫助將已產生嘅深色黑色素轉化成較淺嘅黑色素，令皮膚色澤均勻透亮。
加上穀胱甘肽有強大嘅抗氧化功能，幫助清除皮膚受紫外線及環境污染帶嚟嘅自由基，防止色素沉澱同老化，整體令皮膚更光滑亮白。
穀胱甘肽配合護膚品提升美白效果嘅小秘訣
- 最好係搭配維他命C，因為維他命C唔單止強化穀胱甘肽嘅抗氧化能力，仲提升皮膚吸收穀胱甘肽嘅效率，功效加倍。
- 揀有穀胱甘肽精華或乳霜嘅產品，配合口服補充，內外兼備令肌膚更亮。
- 其他美白成份如維生素C、白藜蘆醇亦能幫助抑制黑色素，配合穀胱甘肽，達致抗老加美白雙重功效。
使用時通常係早晚清潔後用，持續數星期，膚色會逐步均勻明亮。
每日攝取穀胱甘肽嘅建議量
| 使用目的 | 建議每日劑量範圍 (毫克) |
|---|---|
| 一般保健／美白 | 250 – 500 |
| 特別美白或抗氧化需求 | 可提升至 500 |
| 需醫生評估之健康狀況 | 最高可達 1000 |
因為口服穀胱甘肽吸收有限，所以穩定且適量嘅劑量非常重要。過量反而會有反效果，建議先咨詢專業人士。
邊啲膚質最啱用穀胱甘肽？
- 油性或暗瘡肌：穀胱甘肽幫助平衡皮脂分泌，減少毛孔阻塞同紅腫，提升肌膚抗炎能力。
- 暗沉或膚色不均肌：能淡化色斑同促進膠原蛋白再生，令皮膚更光滑嫩白。
- 敏感肌：由於穀胱甘肽成份溫和，但初用可先由低濃度開始，細心觀察皮膚反應，再逐步加量。
- 乾性肌膚：穀胱甘肽能促進角質層代謝，幫助肌膚重拾水嫩透亮，但建議配合保濕產品使用效果更佳。
總括嚟講，大部分膚質都適合使用，只要循序漸進、留意皮膚反應，穀胱甘肽都係美白抗老嘅好幫手。
儲存同使用穀胱甘肽嘅注意事項
| 狀態 / 劑型 | 儲存方式 | 使用注意 |
|---|---|---|
| 液態／溶液 | 製備後新鮮使用，或-20°C冷凍密封保鮮，避免接觸空氣氧化 | 使用前避免暴露於空氣，確保新鮮度 |
| 固體／晶體、粉末 | 存放於陰涼乾燥處，避免高溫及潮濕；部分添加穩定劑延長保存期 | 注意防潮，避免結晶變異影響效果 |
| 口服膠囊／錠劑 | 常溫儲存，避免陽光直射及潮濕 | 遵醫囑或產品標示用量服用 |
| 注射劑 | 需避光、低溫（一般20°C以下）儲存，按醫囑使用 | 使用前即刻配製，全程無菌操作 |
儲存得當可以有效保持穀胱甘肽活性，避免氧化失效，達致最佳美白效果。
每日小貼士💡：配合早晚護膚程序，定期攝取穀胱甘肽，加埋適合嘅保養品，一齊打造透亮、有光澤嘅肌膚！
參考資料 Reference
- Amandean – What to Look for When Buying a Glutathione Supplement
- Crassna – 健康知識：穀胱甘肽的適用膚質及使用建議
- DRX – Can Vitamin C whitening and Glutathione be used together?
- 黃醫師 – 穀胱甘肽的抗氧化與美白作用解析
- Innerbody – Best Glutathione Supplement
- MojoOn – 告別暗沉肌膚，穀胱甘肽美白效果大揭秘
- Paula’s Choice – Glutathione For Skin
- Shengting Bio – Comparison of Resveratrol and Glutathione Whitening Ingredients
- Shengting Bio – Glutathione and Resveratrol for Whitening
- Lifezen – Choosing the Right Glutathione Supplement
- 台灣綠金 – 穀胱甘肽科學應用
- Yentsui – Glutathione 功能與美白抗氧化
更新日期：2025/10/21
