最新更新日期:2025/12/23
葉黃素係咩？認識葉黃素
葉黃素認識1：天然類胡蘿蔔素
葉黃素係一種天然類胡蘿蔔素，英文稱為 lutein，主要喺綠色蔬菜例如菠菜、甘藍、苣菜等搵到，仲有橙黃色嘅蔬果，好似南瓜同橙色甜椒都含有呢種成分。
葉黃素唔單止係植物色素，仲係人體最重要嘅眼睛營養素之一，主要集中喺視網膜嘅黃斑區，幫助眼睛抵擋光線損害同保護視力。
葉黃素認識2：有益眼睛嘅健康守護者
兒童同大人都需要葉黃素嚟維持視力健康，尤其係小朋友，細細個就接觸好多電子屏幕，都需要葉黃素幫手抵抗藍光同舒緩眼睛疲勞。
葉黃素猶如眼睛嘅防曬霜，保護視網膜，避免因光線同氧化壓力造成損傷。
葉黃素認識3：強效抗氧化，抵禦自由基損害
葉黃素嘅重要功能之一係抗氧化，佢可以捕捉有害嘅自由基，減少氧化性損傷。
自由基係令細胞老化及受損嘅主因，葉黃素嘅抗氧化作用有助維持眼睛組織健康，保護視力。
強力嘅抗氧化劑能夠幫助保護細胞，免受自由基損害。
呢啲對成長中嘅兒童尤其重要，因為眼睛發育期間要有足夠保護，先有助日後視力健康。
葉黃素認識4：吸收方法同作用原理簡介
由於葉黃素屬脂溶性營養素，配合含油脂嘅食物食用可以提升吸收，
例如菠菜配橄欖油或牛油，能有效增加葉黃素吸收。
（脂溶性維他命和相關營養素的吸收，通常需要油脂的幫助）。
葉黃素吸收到體內後會集中喺視網膜嘅黃斑區，有助過濾有害藍光同抵擋氧化性傷害，從而保護細胞健康。
明白葉黃素嘅來源同吸收方式，可以幫你更有效提升補充效果，守護小朋友嘅視力健康。
| 葉黃素來源 | 主要作用 | 補充小貼士 |
|---|---|---|
| 菠菜、甘藍、苣菜等深綠色蔬菜 | 保護視網膜，抗氧化 | 配合健康油脂如橄欖油提升吸收 |
| 南瓜、橙色甜椒等橙黃色蔬果 | 抗藍光，減少視覺疲勞 | 多樣化飲食，均衡攝取 |
整體嚟講，葉黃素係小朋友視力健康嘅重要元素，係天然嘅植物營養素，可以幫眼睛抵抗日常傷害。
下一章我哋會深入介紹葉黃素嘅四大強效功效，探討佢點樣真正幫助我哋嘅眼睛更加健康！👀✨
葉黃素嘅4大功效
功效1：強力抗氧化，保護視網膜免受損傷
葉黃素係天然抗氧化劑，能幫助眼睛清除有害自由基，減輕氧化壓力。
視網膜係眼睛重要部位，容易因氧化損傷退化，
葉黃素就好似保護傘，減低氧化風險，保持視網膜健康。
呢個功效對長期用電子屏幕嘅小朋友特別重要。
功效2：有效抗藍光，減低電子螢幕傷害
藍光主要嚟自手機、平板、電腦螢幕，長時間接觸會傷害眼睛嘅水晶體同視網膜細胞。
葉黃素可以吸收藍光，過濾部分藍光，保護視網膜免受直接傷害。而維他命 A 等物質亦預防夜盲症及其它眼疾。
對經常接觸電子產品嘅兒童，補充葉黃素有助減少藍光損傷，保持視力清晰。
功效3：減輕視力疲勞，提高專注力同學習效率
長時間用眼，例如睇書或用手機，容易導致眼睛疲勞，葉黃素可以幫助舒緩眼部不適。
透過降低光線刺激嚟保護眼睛，視覺系統可以變得放鬆，有助提升專注力。
可以有助小朋友保持高效率學習。
功效4：提升視網膜健康，促進視力發展同穩定
視網膜健康同視力發展息息相關，而小朋友成長過程中對營養素需求比較高。
葉黃素集中喺眼睛黃斑部，有助細胞功能穩定，維持視力清晰同靈敏度。
持續保養視網膜，有助兒童視力正常發展，避免視力下降及退化。
| 功效 | 作用說明 | 對兒童視力嘅益處 |
|---|---|---|
| 抗氧化作用 | 清除自由基，保護視網膜免受氧化損傷 | 減低視網膜退化風險，保障視力長期健康 |
| 抗藍光 | 吸收電子螢幕發出嘅有害藍光，過濾光線 | 保護眼睛免受藍光傷害，減輕視力疲勞 |
| 減輕視力疲勞 | 降低眼睛光線刺激，舒緩眼部不適 | 提升專注力同學習效率 |
| 提升視網膜健康 | 促進視網膜黃斑區細胞穩定與功能 | 支持視力發展，保持視覺清晰穩定 |
葉黃素嘅呢啲功效相互配合，好啱依家細路用眼過度、接觸藍光多嘅情況。
想守護孩子視力，就要了解葉黃素嘅功效，幫你揀啱補充方法。😊
市面上葉黃素點揀？4大挑選原則
挑選原則1：揀有信譽品牌及產品認證
揀葉黃素嗰陣，最緊要選擇信譽好嘅品牌，
仲要睇清楚有冇安全認證，例如GMP認證或本地及國際品質標準。
呢啲認證代表生產過程有嚴格監控，確保產品質素同安全💪。
在不確定是否該攝取任何營養素之前，最好與你的家庭醫生諮詢其可行性。
坊間好多兒童葉黃素都係為小朋友而設，千祈唔好用成人配方。選擇標示「兒童適用」嘅產品會更加放心。
挑選原則2：按兒童年齡控制葉黃素劑量
唔同年齡嘅小朋友對葉黃素需求唔同，合理劑量好重要。
小朋友發育時期，補過量無益亦不建議。
家長可依產品標籤或醫生指示使用，確保劑量合適。🧒👦
過量服用某種營養素帶嚟嘅副作用，有可能同缺乏營養素時嘅症狀相似，所以要跟足指示服用。
多數兒童專用嘅葉黃素劑量都比較少，係為咗避免攝取過多營養，又確保安全有效。
挑選原則3：選含DHA配方，提升視力保護效果
DHA對兒童視力及腦部發展好重要，特別係視網膜細胞。好多葉黃素產品會加入DHA，兩者合用效果更完善。
產品配方如有DHA，可以更好地減輕眼部疲勞，改善視力同提高專注，對學習同眼睛保護都有幫助📚👁️。
挑選原則4：了解補充葉黃素嘅最佳時間
補充葉黃素最好係餐後食，因為脂溶性營養素需要油脂幫助吸收，飯後補充嘅吸收率更高。
每日定時補充好重要，保持穩定時間令身體吸收更理想。家長可安排小朋友喺午餐或晚餐後食，幫助建立良好習慣⌚。
| 挑選原則 | 注意事項 | 實例/重點 |
|---|---|---|
| 信譽品牌與認證 | 查看GMP等證書，選擇兒童配方 | 優良品牌保證品質與安全 |
| 劑量適齡補充 | 根據兒童年齡調整，避免過量 | 兒童劑量較成人低較安全 |
| 含DHA配方 | DHA助視力及大腦發展 | 配方有DHA更全面保護眼睛 |
| 補充時間選擇 | 餐後服用提升吸收率 | 定時補充養成良好習慣 |
總括嚟講，買葉黃素唔只睇價錢或廣告，揀有信譽、認證產品最緊要；之後就要按照小朋友年齡揀啱劑量，避免錯誤補充。再者，有DHA配方會更加好，因為DHA同葉黃素配合可以更好咁保護視力。記住定時餐後食，幫助吸收，對眼睛日常保護好有幫助。
附上市場常見產品比較
| 品牌 | PNKIDS | CATALO | BHK’s | Spring Leaf | Inne |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 |  |  |  |  |  |
| 葉黃素含量 (每顆) | 10mg | 3mg | 3mg | 4mg | 5mg |
| 專利葉黃素 | ✘ | FloraGLO® | FloraGLO® | ✘ | ✘ |
| 添加維他命 | ✘ | ✘ | ✔ | ✘ | ✔ |
| 添加花青素 | ✘ | ✘ | ✔ | ✘ | ✔ |
| 安全檢驗 | 無標示 | ✔ | ✔ | 無標示 | 無標示 |
| 產地 | 美國 | 美國 | 台灣 | 澳大利亞 | 德國 |
| 數量 | 60粒 | 50粒x2 | 60粒 | 80粒 | 30粒 |
| 獨立包裝 | ✘ | ✘ | ✔ | ✘ | ✔ |
| 劑型 | 軟糖 | 咀嚼軟膠囊 | 咀嚼錠 | 軟糖 | 軟糖 |
| 吃法 | 2粒/天 | 1-2粒/天 | 1粒/天 | 2-3粒/天 | 2粒/天 |
| 價錢 | HKD249 | HKD498 | HKD157 | HKD112 | HKD249 |
| 每份價錢 | HKD8.3 | HKD4.98 | HKD2.62 | HKD2.8 | HKD16.6 |
| 推薦指數 | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ |
請注意：以上評比純屬個人主觀體驗，並不能代表所有消費者的觀點。所有相關資訊均參考自官方網站，若有差異，請參照品牌官網最新資訊為準。
葉黃素常見問題
葉黃素同藍光保護有咩關係？
葉黃素集中喺眼睛黃斑區，嗰度係視網膜中心，負責最敏銳嘅視覺。
佢好似天然保護罩，過濾有害藍光，啲藍光波長約380至475納米，易穿透眼球直達黃斑，長時間曝露會傷害視網膜細胞。
葉黃素仲有強抗氧化力，可以中和藍光與紫外線產生嘅自由基，減少氧化損傷。
佢亦能減低眼睛疲勞，提高視覺速度同注意力，對長時間用眼嘅小朋友好有效。
補充葉黃素對兒童視力幫助幾大？
研究發現，持續補充葉黃素可以提升血液中葉黃素濃度，增加眼睛黃斑帶嘅葉黃素密度，
雖然無法逆轉近視或阻止眼軸增長，但能減少眼睛因藍光同氧化壓力嘅疲勞及風險。
補充半年後視覺反應同注意力明顯改善，開始兩個月亦會見到成效，小朋友上堂用眼更輕鬆。
每日適合葉黃素劑量係幾多？
| 年齡範圍 | 每日推薦攝取量（毫克） |
|---|---|
| 3-6歲 | 3-6毫克 |
| 7-12歲 | 6-10毫克 |
| 12歲以上 | 接近成人量，約6-10毫克 |
呢啲建議根據多個國際衛生組織同學術研究，涵蓋兒童身體成長同眼睛發育嘅需要。
飲食中好難食足，特別係唔太食菜嘅小朋友，補充葉黃素係有效保護措施。
葉黃素可唔可以同DHA等營養素一齊服用？
可以，仲有互相促進效果！
葉黃素同DHA都係脂溶性營養素，同時補充可以增加彼此吸收。
DHA係大腦同視網膜重要結構成分，配合葉黃素抗氧化及抗藍光功能，可提升視力保護同神經發展。
另外維他命A同E都係抗氧化劑，與葉黃素合用能更全面守護眼睛健康，提升視力保護功效！
維他命 E 是一種抗氧化劑，能保護細胞膜，改良氧的利用及增強免疫反應，
而維他命 C 與維他命 E 會相互合作，能發揮比分開時還大的功能。
點判斷葉黃素產品有效性？
揀葉黃素產品唔好淨係睇含量，要留意以下幾點確保有效性：
- 產品原料來源：優先選天然提取，來源清晰嘅產品，最好係知名供應商。
- 含量透明：清楚標示葉黃素嘅純度及含量，唔好淨係寫添加量。
- 第三方檢驗：最好有實驗室測試報告，保證無重金屬、農藥殘留及安全。
- 包裝：獨立包裝更好保存，適合長期服用，避免氧化變質影響功效。
每日持續服用，再配合均衡飲食，先能真正發揮葉黃素保護兒童視力嘅效果。
參考資料 Reference
- BioMed School – What is Lutein?
- Cheerful Herb – 葉黃素對護眼嘅作用及補充建議
- 常春月刊 – 葉黃素與視網膜健康
- Daily Dietitian – 小朋友可以食葉黃素嗎? 好處與功效、攝取量建議
- 台大醫院電子報 – 葉黃素的功效與吸收
- 台大醫院電子報 – 葉黃素的功效與作用
- Eyetamins – Nurtureyes兒童葉黃素產品
- 衛生福利部健康九九 – 葉黃素與DHA的作用及補充效果
- 健康方程式 – 葉黃素的健康作用
- PNS 香港 – 超級視力葉黃素產品資料
- PubMed – 研究葉黃素對視力保護的臨床數據
- SmileRx – 如何挑選有效穩定的葉黃素產品？
- StayHealthy – Kids Bilberry + Lutein Eye Health產品介紹
- SmileRx – 葉黃素與視力保護研究
- Women’s Health – 最新葉黃素研究與視力健康
