減肥，係好多人一生都追求嘅目標。
我都唔例外！儘管透過節食、運動、按摩、減肥藥，各種方法都試過咗，但係就瘦唔落嚟😫😫😫
後來狠下心，開始諮詢專業營養師調理身體，先知道我屢減屢敗嘅原因！！
就係大部分人都忽略嘅重要因素：睡眠不足💤
無論係為了工作定係娛樂，大家一定都會有經常熬夜嘅習慣，但你又知唔知睡眠係減肥不敗嘅重要環節？
睡眠對於減肥嘅重要性唔可以被低估，佢喺減肥過程中扮演住至關重要嘅角色！
以下係我跟營養師討教一番後，得出：
睡眠為何對減肥咁重要嘅原因
調節基礎代謝
睡眠不足會導致基礎代謝率降低，基礎代謝率係指人體喺靜止狀態下，維持基本生命功能所需嘅最低能量消耗。
基礎代謝率下降意味著人體喺休息時消耗嘅能量減少，進而導致減重速度減緩。
食慾控制
睡眠不足會令人更容易感到飢餓，進而攝入更多嘅食物，尤其是對高糖同高脂肪嘅食物感到更有吸引力。
質量同能量恢復
睡眠係身體恢復同修復嘅重要時間。佢有助於肌肉修復同新陳代謝質量嘅維持，呢啲都對於增加運動效益同減少脂肪非常重要。
壓力管理
睡眠不足會增加壓力水平，喺高壓力狀態下，人體可能更傾向於食用高糖、高卡路里嘅食物進行報復性進食。
如何提高睡眠質素？
建立規律嘅睡眠時間
每日喺同一時間瞓覺同起身，就算係週末都唔例外。
創造舒適嘅睡眠環境
保持睡房安靜、黑暗同涼爽。
避免喺睡前使用3C產品
3C 藍光會干擾睡眠。
避免喺睡前食得太飽或者太餓
睡前3-4個鐘避免進食大量食物。
進行放鬆練習
睡前進行一啲放鬆練習，例如深呼吸或者冥想，有助促進睡眠。
營養素嘅幫助
道理大家都明，但係要做到真係好難，我自己都一樣😂！
後來營養師建議我可以透過外在營養素嘅幫助嚟調理，唔似藥物傷身體，都可以喺無副作用嘅情況下安心食用：
GABA
一種重要嘅神經遞質，具有抑制神經興奮嘅作用，有助調節情緒、睡眠、肌肉收縮同認知功能等方面都好重要。
益生菌
對人體有益嘅活性微生物，可以幫助改善腸道菌群，有助幫助消化、促進睡眠。
酵素（enzyme）
一種具催化作用嘅蛋白質，酵素可以分為兩類：
- 消化酵素：
幫助分解食物中嘅營養成分，使其更容易被人體吸收，進而減少飢餓感。 - 代謝酵素：
參與人體嘅各項代謝過程，例如蛋白質合成、脂肪代謝、糖代謝等。
肉鹼（Carnitine）
一種類胺基酸，有助提高脂肪嘅代謝，並減少脂肪喺體內嘅堆積。
市售產品比較
Simply 超濃代謝夜酵素錠EX
| 主成分 | 綜合必須胺基酸、啤酒酵母、專利麩胺酸發酵物粉、脂肪分解酵素、鳳梨酵素、 碳酸鈣、麥芽糊精、澱粉分解酵素、專利益生菌、L肉鹼、巴西酵素、專利綜合蔬果酵素 | ||
| 其他成分 | 詳見包裝 | ||
| GABA 含量 | 無標示 | 酵素含量 | 無標示 |
| 專利益生菌 | ✘ | 益生菌菌數 | 無標示 |
| 安全檢驗 | 無標示 | 專業人士推薦 | ✔ |
| 數量 | 30粒 | 吃法 | 2粒/天 |
| 價格 | HK198 | 每天價格 | HK13.2 |
- 一直都有看到呢款嘅廣告同推薦。成分展開非常長，標榜含222種蔬果酵素，但其實成分含量都冇明確標示。
個人食完一盒，入睡嘅部分係真係有幫助，但夜間代謝能力嘅部分就冇乜感覺，冇大家講到咁誇張。 - 唔推薦。
LALABOO 日本專利肉食系瘦身之秘夜酵素
| 主成分 | 日本黑生薑萃取物、非洲芒果萃取物、草決明萃取物 | ||
| 其他成分 | 澱粉分解酵素、鳳梨酵素、米糠發酵粉(含GABA)、小麥萃取物 | ||
| GABA 含量 | 無標示 | 酵素含量 | 無標示 |
| 專利益生菌 | 無添加 | 益生菌菌數 | 無標示 |
| 安全檢驗 | ✔ | 專業人士推薦 | ✘ |
| 數量 | 20粒 | 吃法 | 1-3粒/天 |
| 價格 | HK288 | 每天價格 | HK28.8 |
- 食咗之後唔誇張，朝早起身會開始肚痛，之後就搞肚痛咁痾，一日要痾2-3次，而且會痛得好難受，非常影響日常生活。
- 又貴又難受，唔會再買！
新谷酵素 夜遲酵素 黃金加強版
| 主成分 | 麴菌發酵萃取粉末、木瓜萃取物、米麥芽粉、武靴葉萃取物 | ||
| 其他成分 | 低聚異麥芽糖、薑黃粉、酒麯發酵副穀萃取粉末、孢子形成乳酸菌、難消化糊精、 酵母、生薑萃取粉末、肉桂皮粉末、黑胡椒萃取物、菸鹼酸，泛酸鈣，V.B6，V.B1，V.B2，V.B12 | ||
| GABA 含量 | 無標示 | 酵素含量 | 680mg |
| 專利益生菌 | ✘ | 益生菌菌數 | ✘ |
| 安全檢驗 | 無標示 | 專業人士推薦 | ✘ |
| 數量 | 180粒 | 吃法 | 6-18粒/天 |
| 價格 | HK209 | 每天價格 | HK20.9 |
- 呢款排便方面有啲效果，亦都比較明顯冇以前咁易脹氣。不過睡眠方面就完全冇幫助。
加上一次就要吞6粒，唔知係咪心理作用，一次吞咁多粒，怕對身體會有負擔。 - 自己當救急、唔舒服嘅時候食，消耗都冇咁大，偶爾先會買一次。
我的健康日記 夜食酵素
| 主成分 | 牛乳清蛋白、菊糖、綜合植物酵素、決明子萃取、青木瓜萃取物、藤黃果萃取、乳酸菌粉、 鳳梨萃取、嵄啶甲酸鉻、葡萄糖酸鋅、燕麥纖維、難消化性麥芽糊精、綜合果蔬發酵物 | ||
| 其他成分 | 詳見包裝 | ||
| GABA 含量 | 無添加 | 酵素含量 | 無標示 |
| 專利益生菌 | ✘ | 益生菌菌數 | 無標示 |
| 安全檢驗 | ✔ | 專業人士推薦 | ✘ |
| 數量 | 30包 | 吃法 | 1包/天 |
| 價格 | HK399 | 每天價格 | HK13.3 |
- 都係一款成分展開好長嘅產品，但一樣冇明確標示含量。
食落其實都幾好食，接受度都幾高，明顯見到加咗好多調味添加劑😂。 - 無論係睡眠定排便方面，都冇乜效果，食完就算，唔回購。
蒔心 睡睡纖夜酵素
| 主成分 | 專利麩胺酸發酵物(含GABA)、專利綜合蔬果酵素粉、綜合蔬果消化酵素、 複合益生菌(植物乳桿菌 PBS067、嗜酸乳桿菌 PBS066、羅伊氏乳桿菌 PBS072) | ||
| 其他成分 | L-肉鹼、專利黑生薑酵素、專利玉米來源可溶性纖維 | ||
| GABA 含量 | GABArelax 60mg | 酵素含量 | 300mg |
| 專利益生菌 | 義大利SynBalance®MetSyn美型複合益生菌 | 益生菌菌數 | 60億 |
| 安全檢驗 | ✔ | 專業人士推薦 | ✔ |
| 數量 | 30粒 | 吃法 | 2粒/天 |
| 價格 | HK195 | 每天價格 | HK13 |
- 將呢款放喺壓軸係因為效果最好！唯一有定量GABA，我自己食咗大約半個鐘就即可想瞓覺，整個作息都正常返！
每日朝早瞓醒腸胃都都會固定有感覺去廁所，而且係正常排便，唔會痾到虛脫嗰種。
喺網上介紹圖仲見到話呢隻嘅美型益生菌是有榮獲國際體重管理獎項嘅，
唔怪得我自己自從食咗呢款之後，減重嘅速度真係有比以前快，
營養師亦都有話我本身嘅基礎代謝率竟然開始慢慢提升至標準值，以前只有1000初，而家有快1200！ - 會持續食，希望可以越瞓越瘦，成功減肥！！🤣🤣
| 品牌 | Simply | LALABOO | 新谷酵素 | 我的健康日記 | 蒔心 |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 | | | | | |
| GABA 含量 | 無標示 | 無標示 | 無標示 | 無添加 | GABArelax 60mg |
| 助眠指數 | ★★☆ | ★☆☆ | ☆☆☆ | ☆☆☆ | ★★★ |
| 酵素含量 | 無標示 | 無標示 | 680mg | 無標示 | 300mg |
| 專利益生菌 | ✘ | 無添加 | ✘ | ✘ | SynBalance®MetSyn |
| 益生菌菌數 | 無標示 | 無標示 | ✘ | 無標示 | 60億 |
| 消化代謝力 | ☆☆☆ | ☆☆☆ | ★★☆ | ☆☆☆ | ★★★ |
| 安全檢驗 | 無標示 | ✔ | 無標示 | ✔ | ✔ |
| 專業人士推薦 | ✔ | ✘ | ✘ | ✘ | ✔ |
| 數量 | 30粒 | 20粒 | 180粒 | 30包 | 30粒 |
| 吃法 | 2粒/天 | 1-3粒/天 | 6-18粒/天 | 1包/天 | 2粒/天 |
| 價格 | HK198 | HK288 | HK209 | HK399 | HK195 |
| 每天價格 | HK13.2 | HK28.8 | HK20.9 | HK13.3 | HK13 |
| 推薦指數 | ★★☆☆☆ | ☆☆☆☆☆ | ★★★☆☆ | ☆☆☆☆☆ | ★★★★★ |
睇完總表整理，差異更加明顯咗，經過對多款睡眠瘦身產品嘅比較，
蒔心 睡睡纖夜酵素係唯一一款兼具睡眠和瘦身效果嘅產品。
自從開始食用之後，我嘅生活節奏變得非常規律，連排便時間都更加穩定。
蒔心呢款係唯一一款有明確定量成分含量嘅產品，
而且 GABA、酵素、益生菌通通都有，能夠有效改善睡眠質量、促進基礎代謝、幫助排便、從而達到瘦身嘅效果。
仲係我自己食緊保健品牌 BHK’s 嘅合作品牌。
BHK’s 以專業嘅客服和產品安全而著稱！
無論係關於產品、訂單，定係產品安全檢驗報告，客服都能快速回答，唔怕搵唔到人，真係令我非常安心，對產品非常有信心😆
雖然蒔心 睡睡纖夜酵素 在價錢方面可能唔係最平嘅，但都唔算貴好多。
效果先係最重要嘅，價錢差距一點點，但效果卻完全不同！
真心推薦俾大家！有會員喺 HKTV mall買 最優惠！
