最新更新日期:2025/09/11
NMN係咩？認識NMN呢個抗老關鍵成分
NMN，全名係煙醯胺單核苷酸（Nicotinamide mononucleotide），佢係人體自然產生嘅核苷酸衍生物，由核糖同煙醯胺（即係維他命B3嘅一種）組成。
最重要嘅係，NMN係體內重要嘅NAD+（煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）嘅前驅物，即係話NMN會快速被身體轉化為NAD+。
| 項目 | 說明 |
|---|---|
| NMN結構 | 由核糖與煙醯胺組成，係維他命B3嘅一種生物活性形式 |
| NAD+嘅角色 | 細胞內能量生產、DNA修復同代謝調控都需要佢支持 |
| NMN轉為NAD+速度 | 大約10分鐘內就可以被細胞吸收並轉換 |
隨住年紀增長，人體內嘅NAD+水平自然下降，會令能量代謝同細胞修復能力跟住衰退，呢個就係抗衰老嘅其中一大挑戰。
補充NMN可以提升細胞內NAD+濃度，間接激活負責抗老嘅長壽基因——Sirtuins，幫助促進DNA修復、維持健康代謝，從而減慢細胞老化過程。
特別係對35歲以上、想保持青春活力同延緩歲月痕跡嘅女性嚟講，NMN而家已經愈來愈受歡迎。
除咗抗老，NMN仲參與調節能量供應同免疫系統功能，成為現代女性保持健康長壽嘅重要幫手。
簡單總結：NMN係細胞能量嘅關鍵物質NAD+嘅直接來源，透過提升NAD+水平，啟動細胞修復機制，令你望落同感覺都更加年輕有活力！✨
NMN抗老嘅5大功效詳解
NMN抗老嘅功效1：促進DNA修復，增強細胞健康同抵抗力
NMN可以提升體內NAD+水平，而NAD+係促進細胞修復DNA嘅重要角色。
佢透過激活一啲叫PARP嘅修復酶，修補因自然老化或者環境傷害造成嘅DNA損傷，減低突變同細胞功能下降嘅風險。
同時，NMN亦幫助維持端粒長度，保護染色體，好似細胞嘅「保護膜」，延緩老化。
呢啲作用令細胞保持健康，更加有能力抵抗外來損害，延緩衰老。
NMN抗老嘅功效2：提升線粒體功能，提高能量代謝，有效對抗疲勞
線粒體係細胞嘅能量工廠，負責產生日常所需嘅ATP能量。
隨住年齡上升，線粒體功能會下降，身體就容易覺得攰。
NMN補充NAD+後，激活sirtuin蛋白，有助線粒體效率提升。
研究顯示，使用NMN可增加ATP產量約50%，細胞活力提升，同時減少自由基引起嘅氧化壓力，對抗疲勞。
NMN抗老嘅功效3：增強免疫系統，幫助身體抵抗細菌病毒
免疫細胞需要大量能量，NMN增強ATP，令免疫細胞更有力對抗病毒細菌。
佢亦促進白血球增生，特別係淋巴球同中性粒細胞。
此外，NMN透過激活sirtuin調節炎症反應，避免過度發炎對身體造成損害。
總括嚟講，NMN幫助免疫系統保持強健，抵抗疾病。
NMN抗老嘅功效4：調節睡眠質素，助人輕鬆入睡同提升休息效率
研究指出，NMN補充後可改善睡眠結構，縮短入睡時間，增加深層及REM睡眠時間，提升整體睡眠質素。
有可能係因為NMN提升NAD+，令身體控制睡眠-覺醒週期嘅基因表現更穩定。
唔少中年同年長人士服用NMN後，白天更精神，夜晚更易入睡，第二朝起身更加有精神。
NMN抗老嘅功效5：皮膚抗氧化，減少自由基對肌膚損害，維持年輕彈滑
皮膚容易受紫外線同污染產生嘅自由基攻擊，引致老化、皺紋同色斑不均。
NMN提升皮膚細胞內NAD+水平，幫助中和自由基，降低氧化壓力。
同時，NMN刺激膠原蛋白生成，促進細胞更新，令皮膚更加彈性水潤。
皮膚修復速度加快，啱哂想保持肌膚年輕彈滑嘅你。
| 功效 | 主要作用 | 支持研究重點 |
|---|---|---|
| DNA修復 | 激活PARP酶，修補細胞DNA，保護端粒 | 提升細胞抗氧化及基因穩定性，有助抗衰老[1] |
| 能量提升 | 改善線粒體功能，增加ATP產量，減少疲勞 | 提高能量代謝，有效改善老化相關疲勞[2] |
| 免疫增強 | 促進免疫細胞活力，調節炎症反應 | 促進白血球增生，提高感染抵抗力[3] |
| 改善睡眠 | 調節生理時鐘，提升睡眠質素及深度 | 減少入睡時間、增加深睡眠比例[4] |
| 皮膚抗氧化 | 中和自由基，促進膠原蛋白生成與細胞更新 | 減少皺紋，提升肌膚彈性與光澤[5] |
總括嚟講，NMN係幫助身體維持細胞年輕健康嘅重要因子，通過促進DNA修復、提升能量、強化免疫、防止皮膚老化同改善睡眠，全方位支持抗衰老。
市面NMN產品點樣揀？5大NMN挑選原則
市面NMN產品挑選原則1：留意NMN含量確保效用
選擇NMN產品最重要係睇入面NMN嘅純度同含量，因為呢啲直接影響產品功效。臨床研究指出，一般要達到一定劑量先會有效提升NAD+水平，例如250毫克以上係較常見嘅試驗標準，有助提升能量同抗老效果。最好揀有第三方認證檢測、純度高嘅產品，咁先可靠。
市面NMN產品挑選原則2：選擇有臨床研究或科學證明嘅品牌
市面NMN品牌多，要揀有科學實證支持嘅品牌。優質品牌通常會主動公開臨床數據，證明吸收度同安全性，令消費者更放心。例如有啲研究顯示NMN有效改善皮膚、增強代謝同免疫，呢啲都係參考依據。
市面NMN產品挑選原則3：注重純度及避免添加有害物質
選擇高純度且天然成分嘅NMN產品，避免香料、防腐劑或其他化學添加。純淨嘅NMN更易吸收，用起來較安全，適合長期保養。
市面NMN產品挑選原則4：配方中有無互相幫助嘅成分
部分NMN產品加入白藜蘆醇、核糖等互助利用成分，提升身體吸收率。選產品時留意有無標明呢啲輔助配方同相關科學解說，唔好淨係睇成分名。
市面NMN產品挑選原則5：按個人需求同預算揀合適劑型
NMN劑型多樣，包括錠劑、膠囊同粉末。粉末易溶解吸收快，膠囊或錠劑方便攜帶及控制份量。女性朋友可按生活習慣同預算揀最啱自己嘅款式，方便持續使用。
| 挑選要點 | 重要細節 | 實用建議 |
|---|---|---|
| NMN含量 | 純度及劑量充足 | 揀有第三方檢驗證書嘅產品 |
| 臨床研究 | 臨床試驗數據支持功效 | 優先選有公開研究嘅品牌 |
| 純淨成分 | 無香料、防腐劑等有害添料 | 選天然成分，長期使用安心 |
| 促進吸收成分 | 含白藜蘆醇、核糖等互助成分 | 留意產品配方標示 |
| 劑型選擇 | 錠劑、膠囊、粉末各有特點 | 根據生活習慣同預算作決定 |
總括嚟講，市面NMN產品唔止要睇價錢，更要結合科學證據、純度、吸收率同劑型多方面考慮。跟住呢啲挑選原則，大家可以揀到啱自己、有效又安心嘅NMN，幫你延緩老化，守護健康。
附上市場上常見的產品比較
NMN常見問題解答，長輩與女性都關心
NMN每日建議攝取量答疑1：一般每日攝取量係幾多？
一般建議NMN每日攝取量係250至1000毫克，視乎年齡同體質。
- 初嘗試建議從250毫克開始，較穩妥。
- 大部分成年人每日維持250至500毫克，足夠提升能量同代謝。
- 50歲以上人士因NAD+水平下降，建議提升到500至1000毫克，更有效抗老。
專家提醒最好由低劑量開始，觀察身體反應再慢慢調整；劑量超過1000毫克就要留意副作用，確保安全[1]。
NMN對女性皮膚保健真係有效嗎？2：皮膚改善肉眼可見？
NMN對女性皮膚抗老確實有效，主要因為提升細胞內NAD+，啟動修復同抗氧化機制。
- 臨床研究發現，每日服用約250至300毫克約2個月後，皮膚緊緻度、水份同光滑度明顯提升，細紋同色斑減少。
- NMN能激活長壽蛋白（Sirtuins）及促進膠原蛋白生成，改善皮膚彈性及對抗氧化壓力。
- 仲支持DNA修復，修補歲月對皮膚嘅損害，令肌膚更年輕有光澤[2]。
NMN補充建議時間？朝早定晚上？3：最佳食用時間？
多數建議朝早空腹服用NMN，因為早上體內NAD+含量較高，有效提高吸收效果，亦有助提升全日能量同專注力。
- 避開同高脂餐同時服用，脂肪可能會影響吸收。
- 65歲以上長者研究建議晚上服用，對睡眠同細胞修復有額外好處，尤其想改善夜間睡眠質素嘅人士。
- 另外可以試早、晚分開食1至2星期，睇下自己精神狀態同睡眠質素，再決定最適合嘅時間。
| 考慮因素 | 朝早服用 | 晚上服用 |
|---|---|---|
| 提升白天能量 | 較佳，順應自然體內節奏 | 可能稍弱 |
| 睡眠質素 | 通常無影響，但少數人例外 | 年長者可能有幫助 |
| 吸收效果 | 空腹吸收較理想 | 若配餐及高脂肪會減低吸收 |
基本上朝早食用幾乎適合大部分人，長者則可以嘗試晚上食，按個人狀況調整[3]。
如何正確保存NMN？4：保存貼士
NMN好脆弱，保存不當會影響效力。以下係建議嘅保存方法：
- 保持陰涼乾燥，避免高溫（約15°C至25°C）同潮濕。
- 使用密封且不透光容器，避免日曬。
- 熱帶或潮濕環境下可考慮放雪櫃儲存，但非必需，除非長期保存。
- 勿用濕手或濕器具接觸NMN粉末，防止引入水份，令產品分解。
- 若混入水，應盡快服用，避免室溫超過一星期，否則活性大減。
| 建議保存 | 避免事項 |
|---|---|
| 陰涼乾燥處（櫃內、抽屜） | 陽光直射或高溫 |
| 密封、不透光容器 | 透明容器或高濕度環境 |
| 雪櫃存放（長期或潮濕環境） | 潮濕環境如浴室等 |
跟足以上方法，NMN可以保存最少三個月仍然有效[4]。
NMN同其他抗老保健品可以一齊服用嗎？5：抗老保健品搭配？
大部分情況下，NMN同其他抗老補充品可以同時服用，亦有助互相加強效果。例如：
- Resveratrol（白藜蘆醇）：協同提升長壽蛋白活性，修復細胞。
- Spermidine（角胺多胺）：促進細胞自噬，配合NMN提升細胞健康。
- Fisetin（木犀草素）：有助清除老舊細胞，同NMN一齊強化DNA修復。
不過要留意服用劑量，最好先問醫生或營養師意見，特別係慢性病患者或服用藥物人士，確保安全[5]。
唔同補充品互補可令抗老更全面，但記住睇清楚標籤成份，按個人健康情況調整方案！💡
更新日期：2025/09/11
參考資料 Reference
- For Youth – NMN Effect on Mitochondrial Function
- Elysium Health – Benefits of NMN for Skin & Aging
- GlobeNewswire – Best NMN Supplements in 2025
- JinFiniti – NMN Dosage Guide
- Omre – Best Time to Take NMN
- PMC – NMN Enhances Immune Function
- PMC – Nicotinamide Mononucleotide Clinical Trials Summary
- Prime Health Denver – NMN Supplement Guide
- PubMed – NMN Supplement Purity and Absorption Studies
- The Well Theory – How NMN Repairs DNA and Reverses Aging
- Titan Biotech – Role of NMN in Skincare
- MASI – NMN and Other Supplements Safety Guide
- MASI – How to Store NMN Correctly
- 艾家健康 – NMN抗老神器的秘密
- 新生網購 – 什麼是NMN β-煙醯胺單核苷酸？
- Wikipedia – 煙醯胺單核苷酸
- NMN Official – NMN Improves Sleep Quality Study
