自從有左之後就研究各種孕期保養，面對市面上大量嘅孕婦藻油同魚油，我一度陷入選擇困難症。
大肚嘅時候究竟要食藻油定魚油？幾時開始食？要點揀保養品？
作為一個剛滿12週嘅媽咪，同婦產醫生傾過關於孕婦要點攝取DHA之後，解答左我唔少疑問。
今日我就黎同廣大嘅準媽咪分享我揀孕婦DHA嘅心得同經驗💗
藻油、魚油差別
藻油和魚油都富含Omega-3及多種營養成分。
Omega-3係人體無法自行合成嘅不飽和脂肪酸，其中主要成分DHA對心血管健康、視力保護等都好有幫助。
但兩者還是有差：
🍃 藻油
提取自海洋浮游海藻嘅純植物油，不含任何動物成分，唔會因為海洋污染而有重金屬問題。
大多數藻類脂肪酸主要成分只含 DHA，不含有抗凝血成分嘅 EPA。
🐟 魚油
魚油來自海洋魚類，與藻油不同，魚油同時含有 DHA 和 EPA 兩種脂肪酸，兼具兩種營養價值。
藻油和魚油哪種更適合孕婦？
| 藻油 | VS | 魚油 |
|---|---|---|
| 海藻 | 來源 | 深海魚 |
| 素 | 葷/素 | 葷 |
| 無腥味 | 味道 | 魚腥味 |
| 以 DHA 為主 | 成分 | DHA + EPA |
| 無 | 重金屬疑慮 | 有 |
| 懷孕任何時候都可以食 | 孕婦可吃嗎 | 懷孕後期需停吃 |
因為魚油含EPA會影響抗凝血機制，懷孕後期會唔建議媽咪食用。
以我個人而言，自從有左之後，金魚腦問題就越黎越嚴重 😂 所以索性全部都食藻油，咁就唔會有唔記得幾時換食保健品嘅問題。
挑選孕婦DHA藻油的注意事項
以下係我上網做完功課之後得出嘅注意事項：
- SIZE
✔ 藻油大小一定要夠細粒，自從大左肚每日都要吞一堆保健品，太大粒會食得好痛苦😫 - 專利
✔ 選擇專利藻油：比如 Life’s DHA 專利藻油DHA係我自己覺得比較常見嘅大品牌 - 含量
✔ DHA含量至少200mg以上，以滿足每日所需 - 檢驗
✔ 注意產品是否通過安全檢驗，確保無重金屬疑慮 - 國際認可
✔ 選擇獲得Mom’s Choice Award嘅產品 - 品牌
✔ 選擇有品牌、信譽良好嘅廠商
品牌比較
根據我上面得出嘅結論，依家就同大家比較下市面上唔同牌子藻油嘅分別，再同大家介紹埋我嘅愛牌同點解要揀佢！
惠氏 藻油DHA
| 主成分(每份含量) | 藻油(無標示) | ||
| 複方成分(每份含量) | ✖ | ||
| 專利藻油 | ✖ | DHA含量 | 200mg |
| 藻油形式 | 無標示 | 安全檢驗 | GRAS |
| 專業人士推薦 | ✖ | 代言人 | ✖ |
| 獲得獎項 | ✖ | 顆粒吞服 | 🙆🏻♀️ |
| 產地 | 美國 | 劑型 | 軟膠囊 |
| 數量 | 30粒 | 吃法 | 1粒/天 |
| 價格 | HKD332 | 每份價格 | HKD11.06 |
- 吞食容易度：膠囊大小可接受。
- 味道：有啲藥丸味
- 大牌子但唔係專利藻油，雖然唔大粒，但係唔知點解吞嘅時， 喉嚨好似有啲嘢棘住棘住，我個人唔鍾意。
愛樂維®懷孕媽媽 DHA配方
| 主成分(每份含量) | DHA 200mg、EPA 80mg、葉酸 400mcg | ||
| 複方成分(每份含量) | 綜合維生素、礦物質 | ||
| 專利藻油 | ✖ | DHA含量 | 200mg |
| 藻油形式 | ✖ | 安全檢驗 | 無標示 |
| 專業人士推薦 | ✖ | 代言人 | ✖ |
| 獲得獎項 | ✖ | 顆粒吞服 | 🙅🏻♀️ |
| 產地 | 西班牙 | 劑型 | 軟膠囊 |
| 數量 | 30粒 | 吃法 | 1粒/天 |
| 價格 | HKD329 | 每份價格 | HKD10.97 |
- 吞食容易度：偏大粒
- 味道： 魚油嘅萃取嚟源，聞落有魚腥味🤢
- 包裝質素唔好，好易漏油，而且魚油唔啱全孕期食，亦都相對有腥味。而且魚油淨係可以食到28調就唔可以再食。
- 唔推薦。
BHK’s 孕媽咪專利DHA藻油
| 主成分(每份含量) | 專利藻類萃取(250mg) | ||
| 複方成分(每份含量) | ✖ | ||
| 專利藻油 | life’s DHA | DHA含量 | 200mg |
| 藻油形式 | TG型 | 安全檢驗 | SGS |
| 專業人士推薦 | ✔ | 代言人 | Sandy 吳姍儒 |
| 獲得獎項 | Mom’s Choice Award 金獎 | 顆粒吞服 | 🙆🏻♀️ |
| 產地 | 台灣 | 劑型 | 軟膠囊 |
| 數量 | 60粒 | 吃法 | 2粒/天 |
| 價格 | HKD221 | 每份價格 | HKD3.68 |
- 吞食容易度：非常細粒，一次過吞2粒都完全無問題！
- 味道： 無腥味
- 唯一一款獲得 Mom’s Choice Award ，仲要係金獎 🥇🏆
唔好睇佢價格平就以為唔得，DHA含量夠曬標！而且仲係由吳宗憲個女 Sandy 代言過 😍
推薦再推薦！
Holdbody 孕婦藻油 DHA
| 主成分(每份含量) | 藻油(無標示) | ||
| 複方成分(每份含量) | ✖ | ||
| 專利藻油 | ✖ | DHA含量 | 350mg |
| 藻油形式 | rTG型 | 安全檢驗 | GRAS |
| 專業人士推薦 | ✖ | 代言人 | ✖ |
| 獲得獎項 | ✖ | 顆粒吞服 | 🙅🏻♀️ |
| 產地 | 美國 | 劑型 | 軟膠囊 |
| 數量 | 30粒 | 吃法 | 1粒/天 |
| 價格 | HKD328 | 每份價格 | HKD10.93 |
- 吞食容易度：好大粒😦
- 味道： 無腥味
- 萬寧見到，雖然一粒就有350mg DHA，不過太大粒，好難吞，唔推薦。
CATALO 藻油 DHA
| 主成分(每份含量) | 藻油(876mg) | ||
| 複方成分(每份含量) | ✖ | ||
| 專利藻油 | life’s DHA | DHA含量 | 200mg |
| 藻油形式 | 無標示 | 安全檢驗 | cGMP |
| 專業人士推薦 | ✖ | 代言人 | ✖ |
| 獲得獎項 | ✖ | 顆粒吞服 | 🙅🏻♀️ |
| 產地 | 美國 | 劑型 | 軟膠囊 |
| 數量 | 60粒 | 吃法 | 1粒/天 |
| 價格 | HKD598 | 每份價格 | HKD9.97 |
- 吞食容易度：唔算話好大粒，但係系5款入面算偏大。
- 味道：無腥味。
- 大牌子，藻油含量最高，但亦係最貴。
藻油係大肚期間要一直食嘅保養品，性價比唔划算，最多偶爾買下。
| 品牌 | 惠氏 | 愛樂維 | BHK’s | Holdbody | CATALO |
|---|---|---|---|---|---|
| 產品 |  |  |  |  |  |
| DHA每份含量 | 200mg | 200 | 200mg | 350mg | 200mg |
| 專利藻油 | ✖ | ✖ | life’s DHA | ✖ | life’s DHA |
| 藻油型式 | 無標示 | ✖ | TG型 | rTG型 | 無標示 |
| 獲得獎項 | ✖ | ✖ | Mom’s Choice Award 金獎 | ✖ | ✖ |
| 安全檢驗 | ✔ | 無標示 | ✔ | ✖ | ✔ |
| 專業人士推薦 | ✖ | ✖ | ✔ | ✖ | ✖ |
| 產地 | 美國 | 西班牙 | 台灣 | 美國 | 美國 |
| 劑型 | 軟膠囊 | 軟膠囊 | 軟膠囊 | 軟膠囊 | 軟膠囊 |
| 數量 | 30粒 | 30粒 | 60粒 | 30粒 | 60粒 |
| 吃法 | 1粒/天 | 1粒/天 | 2粒/天 | 1粒/天 | 1粒/天 |
| 腥味 | 藥丸味 | 魚腥味 | 無腥味 | 無腥味 | 無腥味 |
| 吞服接受度 | ★★★☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ |
| 價格 | HKD332 | HKD329 | HKD221 | HKD328 | HKD598 |
| 一天價格 | HKD11.06 | HKD10.97 | HKD3.68 | HKD10.93 | HKD9.97 |
| 推薦指數 | ★★☆☆☆ | ☆☆☆☆☆ | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ |
作為準媽咪，需要時刻關注自己同寶寶嘅健康，選擇適合自己嘅孕婦DHA非常重要。
當然，補充保健品前一定要先問過婦產科醫生嘅建議！
根據我個人飲食習慣同醫生建議，最後我揀左 BHK’s 孕媽咪專利DHA藻油❤
呢款岩曬唔叻吞藥嘅我，而且又無腥味，一啪就得。
而且 BHK’s 係唯一一款有獲得國際獎項：Mom’s Choice Award 金獎
特別查左查，佢係美國一個專門評估母嬰用品嘅網站，由專業小組評估，有專業嘅評分準則，
會係全球過千種產品入面，綜合各種考量，選出他們認爲值得授予Mom’s Choice Awards嘅產品，
獲獎嘅都係非常優秀嘅產品，無論品質、設計、性價等方面都有極優嘅表現！
而且 BHK’s 有專門為香港而開嘅官網，HKTV mall亦買得到，落單非常方便，免運亦係隨便買一買就有。
作為媽咪一定要揀品質可靠嘅孕婦DHA，為左自己亦係為左寶寶，攝取最好嘅營養支持。一齊度過愉快又健康嘅孕期！
>>孕婦DHA嘅保健首選睇呢度
